Американцы часто говорят: "You are what you eat". Это означает, что ваше питание влияет на вашу внешность. Доктор Лиза Драйер в своей книге "The Beauty Diet" ("Диета для красоты") утверждает, что правильное питание способствует красоте. Она описывает продукты, богатые "бьюти-нутриентами" – веществами, улучшающими наш внешний вид.
- Устрицы. Замечательный источник цинка, необходимого для регенерации кожи и синтеза коллагена. В них также много кальция, который важен для здоровья костей, зубов и волос.
- Лосось. Содержит омега-3 жирные кислоты, которые улучшают эластичность кожи. В лососе есть астакстантин – антиоксидант, который в 100 раз мощнее витамина E.
- Киви. Богат витамином C, который нужен для синтеза коллагена и поддержания здоровья кожи. Высокое содержание витамина C также способствует уменьшению морщин.
- Черника. Прекрасный антиоксидант, богатый витамином С и антоцианами, которые защищают кожу и сосуды.
- Сладкий картофель (батат). Этот овощ насыщен полезными веществами, включая белок, сложные углеводы и витамины. Бета-каротин в батате помогает предотвратить появление морщин.
- Обезжиренный йогурт. Полезен для волос, зубов и костей. Содержит много белка, витаминов, кальция и полезных бактерий.
- Томат. Богат ликопеном, который является мощным антиоксидантом.
- Шпинат. В его состав входят альфа-липоевая кислота, лютеин и зеаксантин. Альфа-липоевая кислота замедляет старение, а лютеин и зеаксантин полезны для здоровья глаз.
- Черный шоколад. Содержит много антиоксидантов, которые защищают кожу от вредного воздействия солнца.
- Грецкий орех. Обогащен омега-3 жирными кислотами, полезными для здоровья кожи.
Эти продукты помогут вам поддерживать красоту и здоровье, делая вашу кожу, волосы и ногти более привлекательными.
Подпишись на Простые рецепты в ТГ
https://t.me/Food_Doo
