Гастроэнтеролог Людмила Соснина предупредила о вреде приема пищи перед сном.
Некоторые люди любят плотно поесть на ночь, несмотря на вред, аргументируя это легким засыпанием или пропущенным в течение дня приемом пищи. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Как правило, пища находится в желудке два-три часа. Если продукты жирные и белковые, то переваривание может занять еще больше времени.
Еда на ночь отягощает желудочно-кишечный тракт и нарушает процессы, происходящие именно ночью. Это может негативно сказаться на обмене веществ, работе мозга, гормональном балансе.
Например, организму придется заниматься перевариванием еды вместо обработки информации, полученной за день. Активность слюны и желудочного сока после съеденной пищи могут нарушить сон и привести к бессоннице.
При регулярном приеме пищи на ночь рискует развиться ожирение, расстройство кишечника, сердечно-сосудистые проблемы, обостриться хронические заболевания.
«Также после плотной еды перед сном в горизонтальном положении может произойти обратный заброс содержимого желудка в пищевод — так называемый рефлюкс, это ведет к поражению пищевода», — заключила специалист.
Рекомендуется крайний раз за день есть не позднее, чем за три часа до сна. Идеально подойдут легкие белковые продукты в виде йогурта без сахара, небольшой порции творога или отварной рыбы, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что некоторые каши грозят нормальной работе желудка.
Автор: Альфия РАДЫГИНА