Работа с мышлением является важнейшей составляющей когнитивно-поведенческой терапии.
Без мыслей эмоций не бывает!
Да, иногда мы не осознаём мысль, которая породила эмоцию. Такая мысль мелькает автоматически, незаметно, но мы ей верим.
Если сосредоточиться, то мы её сможем зафиксировать и проверить на рациональность.
Изменяя автоматические мысли, мы изменяем свои эмоции, реакции, своё состояние.
Приведу пример:
Вижу собаку > Мысль: может укусить, как кусала моя собака в детстве => страх.
Вижу собаку > Мысль: собака-бабака, добрая, как у меня в детстве = > радость.
Работаем над собой и думаем правильно!
Подпишись, поддержи канал👍