В прошлый раз я говорила о том, как фокусироваться на делах в моменте, и как это связано с нашими ценностями. Сегодня я хочу продолжить рассуждение с примерами , как ощутить эту связь с ценностями.
➡️ Сверяться с собой в момент выбора – это навык, которому меня в детстве не учили. Важнее было сверяться со средой, со взрослыми. Реагировать на внешние сигналы. А внутренние подождут, и лучше пусть не мешают. Так что параллельно к развитию навыка внимания к внешним сигналам развивался навык самоподавления, вытеснения “ненужных” сигналов на периферию сознания. Знакомо?
➡️ Научиться по шуршанию ключей в замочной скважине определить настроение родителя гораздо важнее для выживания, чем учиться отвечать на вопросы “Чего я хочу? Что для меня ценно сейчас? Какую жизнь я хочу?”, которые никто вокруг ни себе ни мне не задавал.
✔️ Позже выяснилось, что необходимо научиться сверяться с собой в моменты выбора, чтобы идти туда, куда ведут ценности и потребности, а не туда, куда несёт ветром тревоги и внешних стимулов.
Это не означает, что нужно переть железной волей против обстоятельств, в сторону каких-то нарисованных или “отлитых в граните”(тм) целей. Это больше про то, чтобы замечать, уделять внимание тому, что происходит внутри, какими сигналами нутро откликается на очередной выбор. Тревога пусть будет. Надо дать ей внимание, принять, признать, поблагодарить, она же спасти от чего-то пытается.
И вернуться к тому, что важно сейчас и в перспективе жизни.
📌 Куда я иду? А мне туда правда надо? А зачем? А мне ли?
Ответы на эти и подобные вопросы помогают понять ценности, вокруг которых строится жизнь. Особенно, если в момент ответа прислушаться к реакции тела. Если это что-то реально важное и значимое, вы почувствуете это. Попробуйте, послушайте.
Что чувствуете?
➡️ Если вопросы такого уровня кажутся слишком абстрактными, непонятными, не порождают никакого отклика – важно продолжать изучать себя, развивать чувствительность. Сверяться с ощущениями “Как мне сейчас? Чего я сейчас хочу? Какой я, когда делаю это? Каким я хочу стать, делая то?” И из этого снова пробовать вернуться к вопросам типа “А такому мне куда теперь хочется? Чего хочется? Какая жизнь меня привлекает? С какими людьми рядом?”
Если же и это не получается/не нравится, можно попробовать упражнение по определению ценностей, про которое когда-то давно рассказывал у себя на канале Сева Устинов. Там всё максимально конкретно, с примерами. Меня оно в своё время зацепило как раз конкретикой и наличием примеров, так что вот делюсь, вдруг кому именно такой подход к анализу ценностей окажется близок.
✔️ Ещё иногда в определении Ценностей помогает анализ Потребностей. Вот тут есть интересная статья-упражнение по теме.
Понятно же, как они связаны?
Ну а после того, как вы определите, что для вас ценно, и куда хотите направить кораблик своей жизни, тогда и с выбором направления в моменте будет проще.
💙 Подписывайтесь на канал Человеческой техподдержки, чтобы не пропустить анонсы и обновления: