Сегодня я решила продолжить тему «откатов» в психологии.. Нет.. нет.. это не те откаты, к которым привыкли предприниматели.. Это про эмоциональный и физический регресс в не очень приятное состояние после сеанса личной или групповой психотерапии. Уже не один раз писала о том, что после сеанса психотерапии не всегда бывает резкая положительная динамика и приятное состояние. Иногда бывает так, что может ухудшиться эмоциональное состояние или начать проявляться неприятные психосоматические приступы. Например, даже по себе знаю, пару лет назад, проходя в личной терапии очень болезненную для меня тему — смерть родителей — свалилась после сеанса психотерапии с психосоматической температурой на пару дней...
Терапия и трансформации это не всегда приятный подъём в горку.. Бывают падения, состояния плато.. Что же такое — эти самые откаты в психологии?
Психологический откат после сеанса психолога или психотерапевта —эмоциональный спад или временное ухудшение самочувствия, который, как правило возникает после эмоциональное подъёма или длительного гармоничного плато, когда казалось бы — можно выйти из терапии, так как результаты достигнуты.. Как вдруг — словно всё возвращается на круги своя.. Многие начинают переживать, что что-то не то с ними или срочно нужно менять психолога — пугающий шаг назад. В то состояние, когда было плохо и страшно.. Но на самом деле откаты — естественная и даже с точки зрения психологии — необходимая часть развития и трансформации нашей личности.
Для чего нашей психике нужны откаты?
1. наша психика всегда стремится, максимально, быстро интегрировать новый опыт и использовать новые нейронные связи, которые формируются не менее 21 дня (помните об этом). Наша психика во время этого процесса начинает сравнивать новые установки, убеждения и шаблоны поведения, которые вы начинаете проявлять — с привычными для себя состояниями. Сравнивает.. И по сути — проверяет, насколько вы готовы внедрить, принятые для себя осознания и решения..
2. мне нравится сравнение психологической трансформации во время работы в терапии с работой ледокола. Вы знаете, как он пробивает льды «глубинных» проблем, которые мешают его «лёгкой» жизни? Методом набегов.. Начала набирает скорость. Резко пробивает лёд.. Прорывается вперёд.. Потом отступает, чтобы снова набрать силу разгона и пробить новые глыбы льда. Шаг назад — два шага вперёд.. Это позволяет результативно проходить через препятствия.. Точно так же функционирует и наша психика. Воспринимайте откат, как состояние, позволяющее набрать силу и скорость для рывка вперёд..
«Иногда для большого прыжка, необходимо сделать шаг назад» цитата Криштиану Роналду
И если вдруг у вас случится психологический откат, постарайтесь воспринимать это, как неотъемлемую часть психотерапии, разрешите себе успокоиться и продолжать работать над собой в привычном ритме..
При правильном подходе, помощи специалиста и осознанности, что это лишь временно — каждый откат может стать мощным трамплином для вашего следующего скачка в саморазвитии.
Скажите, а у вас случались ли у вас откаты после психологических проработок? Как вы с ними справлялись?
p.s. чуть позже я расскажу, как себя можно поддержать в периоды откатов, чтобы они прошли, максимально, безболезненно..