Продолжая тему откатов во время прохождения сеансов психотерапии...
Что же делать, если вдруг вы поняли, что произошёл откат, регресс, пусть и временный, в неприятное состояние?
1) Для начала попробуйте использовать поддерживающие техники для саморегуляции, чтобы помочь себе успокоиться. И подумайте над тем фактом, что любые откаты при личной трансформации и проработки психологических травм, психосоматических причин — естественный процесс, который проявляется у всех, как неотъемлемая часть к продвижению и развитию.
Понимаю, что откат может пугать. Заставить прекратить ходить к психологу, так как падает вера в себя и в специалиста. Не молчите на сеансе, если у вас возникают такие опасения. Психолог или психотерапевт обязательно поможет вам проработать эти страхи.
Ваш разум будет цепляться, до последнего, за привычные вам шаблоны поведения, за привычные рамки состояния комфорта. Даже, если этот комфорт для вас не приемлем, опасен и несёт угрозу здоровью. Даже приятные и позитивные ситуации и изменения могут нас, неосознанно пугать. Более того, любые изменения, трансформации и интеграция новых шаблонов поведения требует много, как психологической, так и физической энергии — поэтому разум и тело будут ещё и стремиться экономить эту энергию. Это, как неотъемлемые срывы на вкусную и калорийную пищу при длительных диетах — так срабатывает защитный механизм нашего тела. Тут, примерно, похожая ситуация.
2) Если у вас сильный Внутренний Критик и Максималист, которые в истерике и панике, что трансформации идут медленно или, вовсе, всё стало, как раньше — обязательно поработайте с этими жёсткими рамками, в которые вы себя загоняете. Каждому человеку нужно время. Не день, не два и даже не пару недель, чтобы увидеть динамику занятий с психологом и их проявления в своей жизни.
Постарайтесь не заниматься самобичеванием и не критиковать себя. Вы огромная умничка — отнеситесь к себе с заботой. Разрешите не подавлять свои эмоции, которые возникают во время отката, а дайте себе: выговориться, сделайте расслабляющие техники или послушайте медитацию, разрешите себе отдохнуть! Вы справитесь! Поверьте в себя!
3) Отслеживание своих эмоций и мыслей, с ними связанные — очень хороший способ анализировать происходящее с вами, видеть свои достижения, результаты, а также динамику, даже если, поверхностно кажется — динамика отрицательная!