Сегодня я хочу с вами поделиться простой проективной техникой, которая помогает немного уменьшить негативное отношение к своей внешности и к своему телу. Техника называется «Другое зеркало».
Внимание! Данная техника не подходит людям, у которые были тяжёлые отношения с мамами, т.к. тут лучше сначала проработать родительско-детские отношения, прежде чем переходить к данной практике.
В данной технике мы обращаемся к самому первому зеркалу человека — глаза его любящей матери.. Приготовьте лист бумаги и ручку.
1. Представьте себя собственной мамой. И мысленно посмотрите на себя, как на своего ребёнка. Напишите, каким вы считаете своего ребёнка? Как вы относитесь к его внешности?
2. Теперь возьмите, пожалуйста, зеркало и посмотри на себя. Как сейчас вы себя воспринимаете, помня материнские слова и эмоции, касательного вашего внешнего вида? Что Вы сейчас ощущаете по отношению к самому (самой) себе? Что хочется сказать себе в зеркало?
3. Сейчас снова вернитесь в образ своей мамы и ещё раз посмотрите на себя глазами любящей мамы. Напишите, как вам кажется:
* за какими внешними качествами гонится ваш ребёнок? Почему?
* для кого или для чего ваш ребёнок старается это сделать?
* от чего ваш ребёнок отказался, ради этих внешний проявлений и качеств?
* как вам кажется, что вашему ребёнку мешает принять его внешность и любить себя таким, какой он(а) есть?
* какой бы вы совет, как любящая мама, дали бы своему ребёнку, касательно собственной внешности?
4. Сейчас снова разрешите себе прочувствовать себя и прочитайте слова и советы «вашей мамы». Какой отклик эти слова находят у вас? Как вам кажется, что сейчас вы можете сделать, чтобы сделать первый шаг, чтобы так же видеть свою внешность, как её видит ваша мама?