Мы медитируем, чтобы стать спокойными, но иногда практики ухудшают наше состояние. Точнее, кажется, что нам становится хуже после медитации. На самом деле, мы просто начинаем более тонко чувствовать себя и видеть то, чего раньше старались всеми силами избегать.
Я пишу эту статью для тех, кто начинает медитировать, чтобы стать спокойным. Действительно, практически все мои ученики говорят о том, что после медитации становится спокойно, улучшается настроение.
Но бывает и такое, что тревожность усиливается или появляется апатия, уныние, депрессивные состояния.
В моей практике такого не было, но я читала, что один парень чуть не вышел в окно после медитации. Медитировал он самостоятельно по инструкциям из интернета и на момент начала практик был уже в очень сложном эмоциональном состоянии. Он рассчитывал на то, что медитация избавит его от депрессии. Но важно помнить, что медитация — это не волшебная таблетка. Это инструмент самоисцеления. ИНСТРУМЕНТ. А вы — целитель сами для себя. И порой для исцеления нам важно пройти непростые моменты.
Я сама постоянно практикую медитацию осознанности. В глубинах моего внутреннего океана очень много монстров. И порой мне приходится встречаться с ними лицом к лицу. Бывает непросто. Бывает, я даже прерываю медитации, потому что это невыносимо. Но итог всегда один — осознание, что мои монстры не причиняют мне никакого вреда. Если я не реагирую на них.
Во время медитации важно оставаться в центре. Важно быть безмолвным наблюдателем. Проживать любые свои состояния, не влипая в эмоции и мысли.
Я знаю людей, которые с помощью медитации перестали пить антидепрессанты и избавились от сильной алкогольной зависимости.
Практика одна, а результаты разные. Почему так, и что с этим делать?
Как я уже написала выше, важно оставаться в центре. Это прежде всего. Важно тренировать свой ум, приучать его к дисциплине регулярными практиками. Тогда будет проще.
Важное правило – Мы ни от чего не избавляемся. Мы приходим к спокойствию другим путём. Признавая любые свои состояния, принимая их, позволяя им раскрыться и пройти естественным образом. Наверняка вы слышали о том, что любую утрату важно прожить, выплакать своё горе в полной мере. Точно так же важно дать выход любым своим негативным эмоциям. Это и есть те самые монстры, которые живут в темноте нашего подсознания, которых мы так боимся в детстве. На самом деле, это просто энергия, которая долгое время ждёт выхода. Это заряд, которому важно реализоваться. Эта энергия становится монстром только благодаря нашему воображению.
В то же время важно начать сеять благие семена – семена тех состояний, в которых нам будет хорошо. Мы привыкли жить на взводе. Привыкли сдерживать в себе негатив и боль. Во время медитации мы даём им выход. И сразу наполняем свой ум и своё внутреннее пространство новыми энергиями.
Депрессия – это отражение наших вчерашних выборов. Медитация помогает это увидеть, обрести таким образом ясность, перестать бояться.
Медитация осознанности даёт ясность. Она как фонарь, способный рассеять внутреннюю темноту.
А медитация метта помогает наполнить сердце любовью. Точнее, вспомнить, что она там есть и всегда была.
У меня вы можете пройти бесплатный курс Знакомство с майндфулнесс.
Присоединяйтесь к каналу ТГ, чтобы оставаться на связи.