За долгие годы изучения отношений и внутреннего развития человека я не нашел лучшего способа справиться с грустными эмоциями, чем тот, о котором я расскажу вам сейчас. Ни слезы, ни переключение внимания, ни новые реакции не работают так успешно. Попробуйте сами, и вы без труда убедитесь, насколько быстро этот метод поможет вам привести свои чувства в норму.
Этот метод живет на пересечении когнитивной психологии, телесно ориентированной психологии и нашего здравого смысла. Когда нам грустно и обидно, эти чувства сидят внутри нас. Чтобы избавиться от них, нужно их "вытащить".
Как вытащить грусть и обиду
1. Осознание и признание эмоций: Первый шаг к избавлению от негативных эмоций — это осознание и признание их существования. Не пытайтесь скрывать свои чувства или игнорировать их. Признайте, что вы испытываете грусть или обиду.
2. Вербальная экспрессия: Лучший способ "вытащить" грусть и обиду — это выговориться. Использование слов для выражения своих чувств помогает структурировать эмоции и найти пути их разрешения. Вот как это можно сделать:
- Разговор с близкими: Найдите время и возможность поговорить с тем, кому вы доверяете. Это может быть родной человек, близкий друг или даже коллега. Важно, чтобы это был кто-то, кто готов выслушать вас и поддержать.
- Разговор с собой: Если вам некому выговориться, попробуйте говорить сами с собой перед зеркалом. Это может показаться странным, но такой метод тоже работает. Вы сможете выразить свои мысли и чувства вслух, что поможет вам осознать и проработать их.
3. Фокус на решении: Разговаривая, постарайтесь направить свои мысли на поиск решения проблемы. Разложите все по полочкам, найдите ответы на вопросы, которые вас беспокоят. Этот процесс поможет вам структурировать свои мысли и найти пути выхода из негативного состояния.
Почему это работает
Энергия слов: Слова обладают мощной энергетикой. Они могут как разрушать, так и исцелять. Когда вы выражаете свои эмоции словами, вы освобождаете себя от груза негатива, вытаскивая его наружу.
Биоэнергетика и телесные блоки: На уровне биоэнергетики, процесс выговаривания помогает снять челюстной, горловой и грудной блоки, которые возникают при подавлении эмоций. Это расслабляет мышечный панцирь и улучшает ваше самочувствие. Об этом говорил еще ученик Фрейда, выдающийся психолог Вильгельм Райх.
Заключение
Использование этого метода поможет вам справиться с грустными эмоциями быстро и эффективно. Выговариваясь, вы не только освобождаете себя от негативных чувств, но и улучшаете свое эмоциональное и физическое состояние. Запомните этот способ и используйте его в моменты, когда вам нужно справиться с обидой и грустью. Выговаривайтесь, и хорошего настроения в вашей жизни будет в десятки раз больше!