Как понять, что пора к психологу?

Решиться на обращение за помощью к психологу может занимать некоторое время для сомнений и раздумий, особенно, если обращение предстоит в первый раз. В данной статье я хочу ответить за часто волнующие вопросы и помочь разобраться с тем, когда же все таки нужно обратиться за помощью к психологу.

Основные признаки для обращения за помощь к специалистам помогающих профессий:

• упадок сил, ощущение эмоционального выгорания;
• не знаю что хочу, «хожу по кругу»;
• трудности с принятием решений, не понимание своих эмоций;
• переживание утраты, горя;
• нарастающий внутренний дискомфорт, ощущение неблагополучия, кризисы;
• межличностные конфликты, проблемы в отношениях;
• проблемы с питанием, расстроенный пищевого поведения;

+ личное желание разобраться в себе, улучшить свою жизнь и т. д.

Но главное: ваше желание! Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно или закрадываются мысли о том, чтобы обратиться к специалисту - можно попробовать, взять 1-2 консультации и посмотреть, что из этого выйдет.

Что может вам дать психотерапия и психологическое консультирование?

• поддержку в периоды значимых событий (переезд, расставание/потеря близкого, переход на новую должность);
• самопознание и развитие психологических навыков (психологическая гибкость, работа над глубинными убеждениями, навыки саморегуляции и распознания эмоций);
• помощь в построении межличностных отношений (в дружбе, с родителями, с детьми, с партнером);
• помощь в преодолении тревожности и депрессивных эпизодов и адаптации к различным расстройствам (при работе с врачом-психиатром).

Дальше кратко разберем вопросы, которые часто волнуют многих людей и вызывают сомнения.

А вдруг, мне необходим не психолог, а психиатр?

Если есть сомнения, то можете начать с психолога, а при необходимости специалист направит вам к психиатру. Работает в обе стороны: можно посетить и психиатра, грамотный специалист никогда не будет действовать без необходимости и перенаправит к психологу или психотерапевту.

Как решиться начать работу с психологом?

• найти специалиста (может подойти не с первого раза, и даже не со второго/третьего...), изучение его анкету/сайт или блог;
• не бойтесь задавать вопросы! про образование, подход, ценности, структуру работы и все, что вас интересует;
• волнение перед визитом к психологу - это нормально!

Но ведь я могу справиться с этим и самостоятельно или обсудив все с друзьями?

- Да, верно. Но разговоры с друзьями не заменяют помощь специалиста, это другая форма общения и с помощью психотерапии мы можем помогать себе эффективнее и быстрее.

А что, мне теперь годами нужно будет ходить к психологу?

• Нет, вовсе не обязательно! Существует большое количество краткосрочных методов, направленные на решение конкретных запросов. Но и ходить годами, если вам это помогает и дает ресурс - тоже нормально.

Психолог нужен всем?

• В глобальном плане - нет, не всем и не всегда. Но каждый человек должен знать, что у него есть возможность обратиться к специалисту и получиться качественную помощь.

Автор: Шовкопляс Алина Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru