Ну, что с первым днём лета, товарищи!
Кто-то уже собирает чемоданы в отпуск? Вот вам в догонку материальчик на тему отдыха.
Когда я отдыхаю я не продуктивна и не эффективна. Как справиться с тревожностью, отдыхая.
Встречный вопрос — а какую продуктивность и эффективность вы ожидаете от себя на отдыхе? Возможно смысл и есть как раз в том, чтобы отдохнуть от всего. Умеете ли вы отдыхать, позволяете ли себе это?
Повышенная тревожность может нарушить все сферы жизни и одно дело, когда действительно есть о чем беспокоиться, а совсем другое, если мы сами ищем повод и накручиваем себе по каждой мелочи.
Возьмите себе за правило при любой надвигающейся на вас тревоге анализировать ее по этим пунктам:
1. Выпишите свои самые страшные и ужасные переживания и потом напротив — что же случилось с ними через месяц, год. И вы заметите, что большинство тревог и проблем вообще не стоили того, чтобы о них думать дольше одной минуты.
2. Оцените реально свои силы и возможности повлиять на ситуацию. Иногда нужно просто смириться с тем, что все именно так, а не иначе, потому что трава зеленая, а насильно мил не будешь. Если же есть возможность все изменить, то так и сделайте.
3. Поделитесь своими печалями. Расскажите о своих тревогах и заботах и часть из них переложите на других. Вам совсем не обязательно делать все самой, да есть такое выражение «Хочешь сделать что-то хорошо — сделай это сам.» Но это не руководство ко всем действиям, дайте окружающим возможность вам помочь, а кто-то в этом окажется просто профи.
4. Идите навстречу своим страхам и тревогам. Сделайте уже это. То, что страшно и так не хочется, потому что вы уверены, что не получится, что засмеют, что это точно будет ужасно. Пусть будет, это все равно лучше, если вы не решитесь сделать это никогда. Спойте уже в караоке «Коля, я люблю твой ла-ли-ла-лай», улыбнитесь незнакомцу из соседнего отдела или купите блузку в стразах. Вам этого хочется и пусть весь мир это примет.
5. Отдохните. Это время, когда вы не должны никуда бежать, можете быть тюленем на пляже или просто на кровати, готовить консервы на завтрак обед и ужин, просто читать книгу. Это не удаленка в отпуске, не два в одном: новые обои и выходные, не надо корячиться вытаскивая других с их уютного дна...
И «Я подумаю об этом завтра» - отличный психологический приемчик, берите на вооружение.