Ходьба на руках. Рывок 115 кг. Взятие в сед 130 кг. Ходьба на руках по рампе. Берпи.

Тренировка дня 💪🐻 4.08.24 

Суббота 🔥🔥🔥🔥🔥

Ходьба на руках.

1️⃣

3 сета. 

1 мин лыжи. 

10/10 выпады. 

10 приседаний. 

10 отжиманий. 

2️⃣ 

Рывок в сед. 

Дойти до тяжелого веса. 

40/50/50/70/80/90/100/110/115 кг. 

3️⃣

Рывок с плинтов в сед. 

3*3. 100 кг. 

4️⃣

Взятие в сед. 

Дойти до тяжелого веса. 

60/70/80/90/100/110/120/130 кг. 

5️⃣

Взятие с плинтов в сед. 

3*3. 

100/110/120 кг. 

6️⃣

3 сета. 

20 м ходьба на руках. 

10 взятий штанги 65 кг в стойку. 

15 Берри с касанием турника. 

Отдых 3 мин. 

7️⃣

Емом-1. 10 мин.  

1 ходьба на руках по рампе туда обратно. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки