Сидя в медитации под деревом и рассуждая о том, почему так не просто находиться в тишине ума, мне стали приходить осознания.
Какие типы мыслей чаще всего крутятся в нашей голове?
За собой заметила, что это некий суфлёр/комментатор/субтитры/бегущая строка.
То есть, вокруг меня всегда что-то происходит. Например, взять звуковую часть. Шумит листва, поют птицы, проезжает автомобиль, кто-то говорит. И каждый раз, когда слышится новый звук, у меня голове комментатор озвучивает, называет (даёт ему название: "Птица поёт, что-то упало, ребёнок играет") этот звук. При этом мой фокус внимания сужается на этом звуке, автоматически остальные звуки остаются в зоне расфокуса.
"Хорошо, посижу и просто понаблюдаю за всеми звуками, не давая им названия" - решила я.
И это оказалось не просто. Ум так привык всё называть, чтобы мы жили на автопилоте!
Представьте, вы заходите к себе домой, открываете дверь в прихожую. Взгляд бегло окидывает знакомые предметы - ум всё уже назвал: "Так, это шкаф, это коврик, это люстра." Всё привычно и знакомо, не теряй на это время, живи на автопилоте.
Но я не сдавалась. Постепенно получилось наблюдать звуки, не давая названия.
Что я заметила! Теперь все звуки вокруг приобрели одинаковую степень важности и я начала слышать их одновременно с одинаковым вниманием!
Вау! Интересно!
Но кроме звукового ряда есть ещё зрительный, тактильные ощущения.
Я решила понаблюдать и за этими ощущениями, не давая им названия.
Мне впервые удалось прочувствовать, что значит быть осознанно в моменте здесь и сейчас в полном присутствии.
Когда твоё внимание ни за что не цепляется, оно сфокусировано одновременно на всём вокруг тебя!
Конечно, кроме внутреннего комментатора есть ещё мысли о прошлом, будущем.
Но об этом в другой раз.
Освобождение от внутреннего комментатора это уже 50% успеха, а то и больше!
Делитесь своим опытом в подобных практиках в комментария.🙏💕
Не пропустите в мощнейший день трёх восьмёрок 8️⃣8️⃣8️⃣ 8.08.2024 сеанс Квантовый Мост
Курс 5 шагов к расширению сознания