Завтрак
Завтрак (понедельник, среда, суббота).
За 30 мин до завтрака приготавливается каша из одной столовой ложки шиповника. Для этого 100 грамм плодов шиповника нужно размолоть в кофемолке до тонкой муки, просеять. Непросеянные остатки растереть в ступе и смешать с основной мукой. Взять одну столовую ложку полученной смеси, развести холодной кипяченной водой до консистенции жидкой каши. Прибавить к полученной каше одну десертную ложку цветочного меда. Кушать медленно.
Свежесваренная гречневая каша, с отрубями и оливковым маслом. Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 грамм хлеба из муки грубого помола.
Завтрак (вторник, четверг).
Овсяная каша из крупы или хлопьев с отрубями или оливковым маслом. Зеленый чай с изюмом (вместо сахара). 50 грамм хлеба из муки грубого помола.
Завтрак (пятница, воскресенье).
Каша из коричневого рис, с отрубями и оливковым масло. Зеленый час с изюмом (вместо сахара), 50 грамм хлеба из муки грубого помола.
Способ приготовления каши: 0,5 стакана крупы залить 2 стаканами воды, варить 20-25 минут. На 13-17 минуте прибавить одну столовую ложку пшеничных отрубей. После варки прибавить 2 столовые ложки оливкового масла холодного давления.
Второй завтрак (понедельник, четверг).
Свежая черника.
Второй завтрак (вторник, пятница).
Виноград с косточками.
Второй завтрак (среда, суббота, воскресенье).
Ананас.