Во всех этих спорах между людьми с разными позициями о том, как надо тренироваться для того, чтобы мышцы росли, они часто не учитывают, что самое главное - это тренировочный объем.
Начну с того, что человеческий организм по сути своей это максимально адаптивная система, и она адаптируется ко всему. Иными слова, когда человек дает нагрузку, его организм неизбежно адаптируется к ней, поэтому существует такое понятие, как периодизация для того, чтобы преодолеть застой, но сегодня не о ней.
Так вот для организма в целом значения не имеет какая нагрузка, если для того, чтобы ее "вывозить" ему надо нарастить мышцы, он это сделает. Именно поэтому можно накачаться тягая большие веса или наоборот работая с оптимальными весами в многоповторном режиме.
Тут разница лишь в потенциальном травматизме, и в этом плане преимущество естественно в тренировках в многоповторке. Силовой тренинг требует того, чтобы вы соблюдали максимально технику иначе это неизбежно приведёт к травмам. А в многоповторке важнее уметь включать мышечные волокна нарабатывая нейро-мышечную связь.
Естественно если ваша цель набрать только мышечную массу, то лучше тренироваться в классическом бодибилдерском стиле лишь иногда включать цикл работы на силу. А вот в классических тренировках паурлифтеров их цель - это сила, а мышечная масса лишь как побочное явление. И да можно быть сильным, но не быть большим с раздутыми мышцами. В паурлифтинге в небольших весовых категориях выступают атлеты, которые не имеют внушительных размеров, но при этом они тягают сумасшедшие веса.
Возвращаясь основой теме, к которой я подводил все это время. Самое главное для того, чтобы расти и прогрессировать - это нарабатывать нужный тренировочный объем. То есть необходимо просто всего на всего тренироваться и снова тренироваться, наращивать нагрузки, чередуя с восстановлением, и тогда вы будете прогрессировать.
Банально, но факт. Допустим у вас отстаёт какая либо мышечная группа, да важно будет подобрать именно то упражнение, которое включит ее в работу , подобрать нужный угол, но в тоже время не менее важно наработать тренировочный объем, чтобы случился прогресс. И поэтому все сводится к простому - пахать и снова пахать, но моя концепция ещё заключается в том, чтобы при этом не меньше отдыхать и восстанавливаться.
На этом все, всем роста и развития!
