Спорт

Во всех этих спорах между людьми с разными позициями о том, как надо тренироваться для того, чтобы мышцы росли, они часто не учитывают, что самое главное - это тренировочный объем.  Начну с того, что человеческий организм по сути своей это максимально адаптивная система, и она адаптируется ко всему. Иными слова, когда человек дает нагрузку, его организм неизбежно адаптируется к ней, поэтому существует такое понятие, как периодизация для того, чтобы преодолеть застой, но сегодня не о ней.  Так...

Приветствую тебя, читатель моего канала Стань больше. Сегодня мы поговорим о добавках, без которых не будет результата в твоих тренировках на набор мышечной массы.  Наша связка - это креатин+глютамин. Почему именно они? Почему не протеин, BCCA и так далее? Потому что это единственные добавки, которые действительно работают.  Связка креатин+глютамин. Начнем с креатина. Итак, все мы знаем, что креатин дает прирост силовых, однако для гипертрофии силовые особой роль не играют. Самое важные свойства креатина заключаются вот в чем: Во-первых, организм использует креатин для ресинтеза АТФ...

Наверно вы часто слышали о том, что для роста мышц нужно постоянно ходить в зал, желательно через день, а кто-то умудряется тренироваться и каждый день.  В реальности восстановительных ресурсов организма не хватает для тренировок 3-4 раза в день, если вы тренируетесь без использования фармакологии. На фарме люди тренируются часто, чтобы "отработать" эту фарму. В случае с натуральным тренингом ваш ресурс органичен. Мышцы растут не на тренировке, мышцы растут, когда вы отдыхаете и восстанавливаетесь...

РЕЗУЛЬТАТ ТОГО СТОИТ 1. Планируйте заранее: Разработайте план действий для броска курения. Это может включать в себя определение моментов, когда вы курите, и поиск заменителей для тех ситуаций, планирование стратегий управления стрессом и подготовку поддерживающей среды. 2. Измените рутину: Измените привычные моменты курения новыми занятиями. Если вы обычно курили после еды, попробуйте заниматься физическими упражнениями, чтобы отвлечься. 3. Используйте заменители никотина: Никотиновые пластыри, жевальные резинки или другие заменители никотина могут помочь смягчить желание курить. 4. Обратитесь...

Существует несколько возможных причин, почему мышцы могут не расти, даже при регулярных тренировках: 1. Недостаток калорий: Если вы не потребляете достаточное количество калорий, вашему организму может не хватать энергии для нового мышечного роста. 2. Недостаточное потребление белка: Белок является основным строительным материалом для мышц, поэтому недостаточное потребление белка может замедлить или остановить процесс роста мышц. 3. Недостаточная нагрузка: Ваш тренировочный режим может быть недостаточно интенсивным или разнообразным для стимуляции роста мышц. 4. Недостаточное восстановление: Рост мышц происходит во время восстановительных процессов после тренировки...