Мой канал растёт и развивается благодаря Officina naturae, бренду натуральной косметики.
Облегчение тревожности
Знаете, дорогие мои, в нашем мире, где медицина разгуливает, как на параде, исследования массажа, как и прочих телесных удовольствий, не так уж и много. Конечно, массажисты не заморачиваются с этими научными изысканиями, как это делают врачи. Но вот вам данные, которые копятся, как старые деньги в чулке.
В 2004 году некий Кристофер Мойер, доктор философии и психолог из Университета Висконсин-Стаут, взялся за дело всерьёз. Он посмотрел на всё это и сказал: «Массаж снижает тревожность». А я вам скажу: «Почему – это ещё надо выяснить, но факт остаётся фактом!». Люди после массажа становятся спокойнее, как будто кто-то снял с них тяжёлую шапку.
Говорят, дело в кортизоле – гормоне, который заставляет нас шарахаться от стресса. Тиффани Филд из Исследовательского института прикосновений (что за название!) утверждает, что массаж действительно влияет на этот самый кортизол. Как бы его ни измеряли – в слюне или моче – он уходит на нет.
Учёные спорят о кортизоле, но все согласны: массаж – это настоящая находка для тех, кто переживает конкретные стрессовые ситуации. Мойер добавляет, что расслабление может быть результатом не только самого массажа, но и той атмосферы, которая царит во время сеанса. Вот такие дела!
Облегчение боли в пояснице
Как только стресс уходит, на его место приходит боль. Особенно боль в пояснице – она мучает до 85%. В 2008 году Кокрейновское сотрудничество подтвердило: массаж – это настоящая находка для спины. Боль – это как сигнализация в доме: если она острая – значит, что-то не так. А если хроническая – тут массаж и приходит на помощь.
Теория контроля ворот говорит нам, что болевые сигналы можно приглушить другими ощущениями. Массаж активирует нервные волокна, которые передают сигналы быстрее. «Ощущение массажа побеждает ощущение боли», — говорит умница Андреа Фурлан.
Фитнес-эксперты советуют сочетать массаж с упражнениями на укрепление кора. Мол, так спина будет крепче!
Успокойте головные боли напряжения
Напряжение приводит к головным болям, и массаж тут как раз в тему. Особенно хороша терапия триггерных точек. «Триггерные точки в плечах и шее вызывают головную боль», — говорит Альберт Мораска из Университета Колорадо. Уменьшая активность этих точек, мы можем избавиться от головной боли. Вот так!
Восстановите глубокий сон
Каждый пятый страдает от недосыпания! Недостаток сна делает нас уязвимыми. Массаж помогает активировать парасимпатическую нервную систему и вернуть нас к нормальному сну. А это вам не шутки!
Уменьшение симптомов депрессии
Физическое манипулирование телом может помочь и с депрессией. Мойер обнаружил, что массаж особенно эффективен против этого недуга. Он повышает уровень серотонина и дофамина – что приводит к хорошему настроению.
Снижение артериального давления
А ещё массаж может снизить кровяное давление! Он помогает организму вернуться к биохимическому балансу.
Какой вид массажа подойдет именно вам?
Сегодня существует море методов массажа. От шведских техник до экзотических гавайских. Каждый найдёт что-то по душе; главное – сказать массажисту, какое давление вам приятно и где его применять.
Кэтрин Гатри — писатель о здоровье из Индианы и постоянный автор Experience Life.
#жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #натуральная #массаж