Стресс, как мы уже неоднократно говорили, - неотъемлемая часть нашей жизни. Мы все сталкиваемся с ним в той или иной степени. Но почему, несмотря на его разрушительное влияние, мы часто предпочитаем ничего не делать со стрессом, загоняя его глубоко в себя, вместо того, чтобы активно им управлять?
В этом посте мы, два психолога, погружаемся в комплексные причины, почему мы так часто избегаем сталкиваться лицом к лицу со стрессом, и изучим стратегии, которые могут помочь нам преодолеть этот цикл бездействия.
Страх перед переменами
Стресс часто сопровождается дискомфортом, тревогой и неуверенностью. Мы привыкли к своему устоявшемуся образу жизни, даже если он наполнен стрессом. Изменения пугают, они требуют усилий, а это может вызывать еще больше тревоги.
Поэтому мы нередко предпочитаем просто терпеть стресс, чем рисковать сделать шаг в неизвестность, что может привести к негативным последствиям. Этот страх перед переменами - как удобная, но опасная зона комфорта, которая удерживает нас в заложниках у стресса.
Отсутствие ресурсов и поддержки
Управление стрессом требует ресурсов: времени, энергии, знаний и поддержки. Если нам не хватает какого-то из этих ресурсов, мы можем чувствовать себя бессильными перед стрессом и не видеть путей из этого состояния.
Например, если у нас много работы, не хватает времени на отдых и на заботу о себе любимом, мы можем просто отказаться от попыток справиться со стрессом, считая, что у нас нет на это сил или времени.
Отрицание и замалчивание
Иногда мы просто не хотим признавать, что мы испытываем стресс. Мы отрицаем его влияние, пытаемся заглушить его алкоголем, едой или работой. Мы говорим себе: “Со мной все в порядке”, “Я могу справиться сам”, “Это все не так страшно”.
Отрицание и замалчивание стресса может казаться простым решением в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе оно может привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия, тревожные расстройства, проблемы со здоровьем и плохие отношения.
Отсутствие навыков эффективного управления стрессом
Многие люди просто не знают, как эффективно справиться со стрессом. Они полагаются на неэффективные стратегии, такие как курение, алкоголь, переедание, прокрастинацию, что приводит к еще большему стрессу.
Недостаток знаний о различных методах управления со стрессом может препятствовать нам в поисках подходящего решения.
Культурные факторы
В современной культуре стресс часто воспринимается как признак успеха и занятости. Мы хвалимся тем, как много мы работаем, как мало спим и как много на нас ответственности. Это создает атмосферу, где стресс становится нормой, а справляться с ним считается признаком слабости.
Негативные мысли и убеждения
Стресс часто усугубляется негативными мыслями и убеждениями. Мы можем зацикливаться на проблемах, переживать о будущем и критиковать себя за прошлые ошибки. Эти негативные мысли усиливают стресс и делают его еще более невыносимым, забирая всю энергию, которая могла бы пойти на управление стрессом.
Что делать?
Помните, что вы не одиноки в своей борьбе со стрессом. Многие люди испытывают то же самое. Важно сделать первый шаг к изменению отношения к стрессу и начать действовать.
- Первый шаг - это признать существование стресса в вашей жизни. Не отрицайте его, не замалчивайте его, а примите его как реальность.
- Определите, что вызывает у вас стресс. Это может быть работа, отношения, финансовые проблемы, проблемы со здоровьем или что-то еще.
- Изучите различные методы управления стрессом и найдите то, что работает для вас. Это может быть йога, медитация, глубокое дыхание, прогулки на природе, чтение, прослушивание музыки, общение с друзьями и семьей, творчество, любимое хобби и др..
- Научитесь выявлять и менять мысли на более конструктивные. Практикуйте самосострадание, не критикуйте себя за ошибки, а учитесь на них.
- Не бойтесь обращаться за помощью к близким людям, друзьям, специалистам.
Стресс - это не приговор. Мы можем изменить свое отношение к нему и научиться эффективно справляться с ним. Важно помнить, что вы не одиноки в этой борьбе. С помощью знаний, навыков и поддержки мы можем преодолеть стресс и жить более счастливой и здоровой жизнью.
Больше информации о том, как справиться со стрессом и перестать откладывать решения вы можете найти в нашем телеграмм канале " Я выбираю себя"
Ваши психологи, Ольга и Ксения.