Рассмотрим ту часть тела которая чаще всего рушит эту цепь : и это «голеностоп »
вроде бы что тут сложного, ну ходим , сустав гнется, нога не болит что может быть не так …?
А вот в чем подвох:
И так, чему голова покоя не дает- это конечно наши ножки, которые за всю жизнь куда только не занесут нашу пятую точку и наши 2 опоры берут свое начало со стопы а промежуточным звеном с нашим телом является голеностопный сустав🙌
- если у голеностопа плохая мобильность (становится со временем стабильным если не уделять ему внимания и не исправлять на раннем этапе) наше тело само пытается подстроиться и мобильными становятся колени, забирая большую нагрузку на себя, что в дальнейшем приводит к разрушении коленного сустава, и хроническим болям в них. Так же это может привести к развитию плоскостопия, вальгусу, проблемам с тазобедренными суставами(так как они по цепочке станут стабильными )проблемы с позвоночником, шеей а там и головные боли появятся и еще целая речушка вытекающих проблем, как итог : много кабинетов, диагнозов, лечения и неутешительного вердикта в худшем случае 🙁 А всего то вовремя нужно было уделять 10-15 минут на растяжку , разминку, массаж и простую зарядку по утрам или в течении дня 🙌🫣
Как определить :
- попробуйте сесть на корточки опираясь на всю стопу и завести руки за спину , если вы заваливаетесь назад или не можете опереться на всю стопу и встаете на носки чтоб поймать равновесие , то мобильности вам не хватает .
- сделать несколько простых приседаний, если вас все время тянет назад во время приседания или отрывается пятка, также означает в нехватке мобильности в голеностопе.
- стоя на коленях сядет на пятки, норма если тыльная поверхность стопы и голеностопного сустава касаются пола а носки не повернуты внутрь .
- держитесь за спинку стула и отставьте прямую ногу как можно дальше назад не отрывая пятки от пола и не сгибая колена, угол между поверхностью пола и прямой ногой должен составлять 45-60 градусов
Если вам была интересна эта информация, то подписывайтесь, ставьте 👍🏻 и следующая статья будет о профилактике и лечении "плохой мобильности голеностопа "👣👣👣