Уже месяц я стараюсь больше ходить. С самого детства мне было крайне сложно заставить себя просто гулять, тем более одной. Было неприятно ощущать на себе взгляды людей, и лучше уж посидеть дома. Когда-то для меня мотиваиором гулять стала собака и игра Покемон Го. Но, в основном, я выходила куда-то только по делам и стремительно возвращалась домой.
Время идёт, и вот наконец я почти что приняла себя, теперь я могу гулять даже одна, замечая вокруг что-то новое, наслаждаясь процессом, а не только добиваясь какое-то цели.
Возможно я бы не начала свой личный челендж по ходьбе, если бы не стремительно растущий вес. Вот уже на весах 60 кг, носить себя все тяжелее. Сначала я пыталась включать в деть какие-то лёгкие разминки. Но выкроить для этого время в рабочем дне мне сложно. Приходя домой я просто хочу лечь и лежать. Думаю, моё стремление понятно многим, не только тем, кто чем-то болен. И вот я поняла, что единственный мой вариант - это ходить. Просто ходить, гулять, выгуливать собаку, искать новые варианты пути от метро до дома. И вот уже 3 недели я стараюсь ходить минимум 10000 шагов. Задача не сильно велика, учитывая, что от дома до работы и обратно, у меня выходит около 6500 шагов. По вечерам мы с мужем ходим гулять в дубраву с собакой, а по выходным я стараюсь поехать гулять куда-то в парк. Для меня это двойная польза: я и смотрю парки, примечаю что-то полезное в профессии и хожу.
Вот вчера мы встретились с сестрой и подругой. Изначально у нас был план вкусно поесть в бургерной, но потом мы пошли.
Прошли сначала частный сектор в Москве - Сокол. Потрясающе красивое местно, частные небольшие домики совершенно разные, есть романтичные в английском стиле, есть русские избы, современные в стиле современного модернизма.
После этого мы пошли в парк героев первой мировой войны, в сквер Дивизий Московского Народного Ополчения и дошли до парка Ходыеское поле. Лестниц мы почти не встречали, в подземных пешеходных переходах есть или лифты или пологие пандусы. Передвигаться по маршруту мне было очень комфортно, видимо, по этой причине и получилось пройти аж почти 20000 шагов.
На ходынском поле мы уже больше отдыхали, чем гуляли, сидя на траве. Последние лучики солнца с нами прощались. Жаль, что лето уже на исходе. Парк зодынскле поле лучше всего, мне кажется, подходит для МГН по ряду причин:
- Из место есть выход с лифтом;
- Есть искусственный перепад, но нигде нет лестниц, вся трассировка дорожно-тропиночной сети встроена так, что даже на холм ведёт дорожка без лестниц
- Есть бесплатные городскте туалеты. Вроде, там тоже нет ступенек;
- Рядом располагается торговый центр, где тоже лифты, есть аптеки и точно туалеты для МГН.
А вот и доказательство того, что я не обманываю, я могу много пройти с миопатиаей. Что же на утро? Так как я давно стараюсь ходить на длинные дистанции, утром у меня ничего не болело. Разве что я легла поздно, а проснулась рано, такое для организма не осталось бесследно, есть общая утомляемость, люди замечают, что я выгляжу уставшей или даже болезненной. Лучше такой марш бросок проводить в субботу, чтобы был день ещё на восстановление организма.
#миопатия #сокол #шаги #прогулка #парки #шагомер