Все вы, наверное, слышали такую фразу: "Сила на обратной стороне страха!"... Уверена, что да.
Слышать-то слышали, а вот практиковали ли?
Я предлагаю практику "Мои 17 страхов", которая:
1. Поможет страхи распознать
2. Поможет классифицировать страхи
3. Поможет избавиться от страхов
4. Вытащить из страха ресурс (да, да, не удивляйтесь, без бонусов не останетесь 🤓)
Итак, для того, чтобы начать практику, вам нужен блокнот (тетрадь) и ручка.
Лучше всего практику делать утром, перед тем как заняться основной деятельностью.
Делите лист пополам вертикально. Слева пишите страхи типа: Боюсь попросить прибавку к ЗП, Боюсь попросить об услуге, Боюсь идти на свидание и тд. Страхи-повседневки, назовём их так.
Справа, напротив каждого страха пишите страх, связанный со смертью, типа: Боюсь узнать смертельный диагноз, Боюсь, что умрёт (пишите имя за кого боитесь), Боюсь разбиться в самолете и тд. Это страхи глобальные.
Выписываете свои 17 страхов-повседневок - напротив них прописываете страхи глобальные. И представляете себе эти две колонки страхов в виде двух колод карт. Страх глобальный - это карта поважнее, страх- повседневка, соответственно, мельче. Для того, чтобы убрать страх глобальный - вам нужно перебить всю колоду "карт", то есть страхов. Как это делается. В уме вы представляете глобальный страх (например, разбиться в катастрофе) и рядом с этим страхом - представляете страх-повседневку.
Принцип битого страха состоит в том, что когда вы исполняете страх-повседневку (типа Идёте на свидание, Просите прибавки к зарплате, Просите об услуге и. тд), вы автоматически (подсознательно) бьёте "карту" глобального страха, который привязали к страху-повседневке.
То есть, вы договариваетесь со своим мозгом, что МЕНЯЕТЕ глобальные страхи на конкретные ДЕЙСТВИЯ со страхами-повседневками.
Вообще, практики, которые предполагают "договориться с мозгом", нежели "обхитрить мозг" - работают гораздо эффективнее 😎👍🏽