Вы пересмотрели свой рацион, стали много двигаться, но лишние кг не уходят? Для начала убедитесь, точно ли вы расходуете полученные калории в течение дня. Но если вы на 100% уверены в своем режиме, то обратите внимание на эти неочевидные причины, о которых рассказывает диетолог из Филадельфии Кортни Кассис.
Вам не хватает питательных веществ
Недостаток витаминов группы В, магния или витамина D могут нарушать обмен веществ, из-за чего похудение становится сложной задачей.
Вы не готовите еду сами
Если вы выбираете готовую еду - то вы загоняете себя в ловушку. Во-первых, в готовой еде не всегда "прозрачный" состав, высока вероятность съесть больше жиров, соли или сахара. Во-вторых, при заказе готовых блюд, гораздо больше шансов соблазниться на вредные блюда. Лучше брать с собой полезные перекусы, чтобы не сорваться на чипсы, в середине рабочего дня.
Вы неправильно рассчитываете время приёма пищи
Важно, чтобы между последним приёмом пищи перед сном, и завтраком на следующий день, прошло 12 часов. Этот промежуток поможет организму перейти в режим сжигания жира. Учеными Мичиганского мед. университета доказано, что печень начинает расщеплять жир для получения энергии, когда организм не получает пищу в течение 12 часов.
А какие неочевидные причины останавливали ваше похудение? Делитесь в комментариях 💚
Переходите в наш ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ, чтобы обсудить данную тему. https://t.me/cookpositive
