Намерено или нет, но часто окружающие задают нам неуместные, неудобные, а порой и крайне неприятные вопросы.
В силу многих причин люди могут не знать о том, что мы ранимся об эти вопросы и следующие за ними комментарии. Они могут быть от посторонних и самых близких людей.
Мы будем попадать в подобные ситуации и реагировать определенным образом в зависимости от того какие у нас навыки общения, распознавания своих эмоций, эмпатии, пройдена ли сепарация от старших фигур и есть ли у нас навыки выстраивания личных границ. К тому же, у нас может быть множество убеждений, которые не позволяют нам оставить вопрос без ответа, сказать нет и т.д.
Всегда есть несколько вариантов реакции с нашей стороны:
- Это может быть отреагирование. В моменте мы можем вспылить, высказать человеку свое недовольство.
- Мы можем уйти от ответа или даже от самого человека, прекратить общение тем или иным образом.
- Или мы промолчим, затаим злость, обиду и другие эмоции, получив при этом психосоматическую реакцию, заболевание.
- А можем попробовать остановиться и осознать что-то про себя самого и себя в отношениях с другим.
Как же можно поступить более экологично для себя и другого в подобной ситуации?
Во-первых, стоит узнать что движет собеседником, когда он задает подобные вопросы. Иногда, услышать ответ уже на этот вопрос будет облегчением. Возможно, это не праздное любопытство, а желание разделить с вами какие-то эмоции.
Во-вторых, стоит остановиться и прислушаться к себе. Какие эмоции у меня сейчас? Осознать что именно ранит в этом вопросе. И чего мне хочется в моей жизни, чего так не хватает и вызывает страдание. За каждой эмоцией скрывается какая-то наша потребность. И возможно, подобный вопрос, побудит нас удовлетворить наконец эту потребность.
В-третьих, мы можем наконец-то научиться говорить людям «нет» и отстаивать свои границы. Не все вопросы должны быть отвечены. Даже родным людям. О нас должны знать столько личной информации, сколько нам самим комфортно ее дать.
И это тоже в тему серапации. Мама знала о нас все, когда мы были детьми. Но, когда мы взрослые, мы можем разговаривать на те темы, которые для нас комфортно. Не обязательно знать маме о вашем молодом человеке, конфликтах в семье, о том как вы воспитываете своего ребенка и т.д.
И в-четвертых, если общение с определенным человеком постоянно доставляет вам дискомфорт, то стоит задаться в чем ценность этого общения? Не является ли ваша жизнь, события в ней развлечением для другого и попыткой убежать от проживания своей собственной жизни.
Если хотите научиться выстраивать отношения, которые вас удовлетворяют, уметь обозначать свои границы, сепарироваться от старших фигур, приглашаю в терапию.
Анастасия Ершова, психолог, гештальт-терапевт, арт-терапевт.
Тел./WA +79169712888