Без предисловий. Сразу шаги:
Шаг 1: S — Конкретика (Specific)
Представьте, что вы зашли в кафе и заказали «что-то вкусное». Как вы думаете, что вам принесут? Может, бургер? Или, возможно, салат с морепродуктами? А если повар в настроении — может, даже пирожное с кремом! Вот так же и с целями: чем конкретнее вы их сформулируете, тем меньше шансов получить что-то неожиданное.
Пример: Вместо «Я хочу быть здоровой» скажите: «Я хочу бегать по утрам три раза в неделю». Запомните: конкретность — это ваш верный навигатор!
Шаг 2: M — Измеримость (Measurable)
Теперь давайте добавим немного математики. Если вы не можете измерить свою цель, это всё равно что пытаться взвесить облака. Они пушистые, красивые, но (как в той рекламе) - сколько вешать в граммах?
Совет: Установите конкретные параметры. Например, «Я хочу сбросить 5 кг» или «Я прочитаю 12 книг в год». Теперь у вас есть цифры, которые помогут вам отслеживать прогресс. Может статься, что одна из этих книг станет вашим новым любимым романом.
Шаг 3: A — Достижимость (Achievable)
Мы уже подходим к самому интересному. Знаете, в детстве я часто любила представлять себя космическим рейнджером, который летает по планетам и борется со злодеями. Но давайте будем честными: мне не хватает навыков управления даже автомобилем, про космические корабли молчу. И, честно говоря, я не особо люблю высоту. Поэтому ставьте перед собой цели, которые действительно достижимы.
Пример: Вместо «Я стану миллионером» попробуйте «Я начну откладывать 10% своего дохода на инвестиции». Это более реалистично, а к миллиону мы всегда успеем прийти!
Шаг 4: R — Значимость (Relevant)
Теперь давайте убедимся, что цель имеет смысл для вас. Если вы хотите научиться играть на гитаре только потому, что ваш сосед играет на ней классно, то это не совсем ваша цель. Это как заказывать пиццу с грибами только потому, что все вокруг это делают. Вы же не хотите быть «жертвой моды», верно? Задайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно?» Если ответ не вызывает у вас искреннего восторга, возможно, стоит пересмотреть свои приоритеты.
Шаг 5: T — Временные рамки (Time-bound)
Вот и добрались до последнего шага! Время — это тот самый невидимый враг, который всегда поджидает нас за углом. Если у вас нет срока выполнения цели, она может стать вечной мечтой. А мы ведь не хотим, чтобы наши цели превратились в старые добрые сказки?
Пример: Вместо «Я когда-нибудь научусь готовить» скажите: «Я научусь готовить три новых блюда до конца месяца». Теперь у вас есть дедлайн! И кто знает, может быть, вы станете той самой мечтой любого мужчины.
Вот и все! Теперь вы вооружены знаниями о том, как ставить цели по SMART.
Помните: каждая цель — это как маленький шаг к вашей большой мечте. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новое. Иногда даже самая безумная идея может привести к удивительным результатам. Так что вперед! В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы просто сидеть и мечтать — пора действовать!
Марина Лучина