Заботьтесь о своём здоровье. От здоровья зависит вся наша жизнь и её качество.
- Вес. Обратите внимание на свой вес, находится ли он в норме здоровых показателей, или есть лишнее, или недовес. Вес влияет на внутренние процессы, поэтому этот параметр важно контролировать в течение всей жизни.
- Питание. Рацион должен быть разнообразные, включать себя белки, жиры, углеводы и клетчатка. От про порций КБЖУ зависит не только внешний вид, но и здоровье, тк при сбалансированное питании организм получает все необходимы полезные вещества и микроэлементы.
- Клетчатка. Добавляйте в свой рацион зелень, овощи и фрукты. Они должны быть в рационе ежедневно.
- Пейте воду. Это простая, но полезная привычка. Старайтесь выпивать хотя бы пару стаканов чистой воды в день.
- Двигайтесь. Телу необходимо движение, для поддержания здоровья и функций организма. Выберите подходящую активность и старайтесь находить время на прогулку или хотя бы зарядку ежедневно.
- Чек ап. Обязательно проходите ежегодный чек ап организма, сдайте анализы. Посетите стоматолога, для женщин гинеколога и мамолога. Также в зависимости от возраста могут потребовать я дополнительные исследования. Это не самые приятные процедуры, но они позволяют выявить заболевания на ранних стадиях и контролировать состояние здоровья.
Какие пункты вы соблюдаете? Что хотели бы изменить?
