Сегодня я расскажу вам, что весь ваш этот ЗОЖ и правильное питание - ложь, гундёж и промоакция. И о том, что если ты скуф, то похудеть вообще невозможно, что бы ты ни делал.
Иногда под роликами на ютубе мне комментят сверхразумы, которые обращают внимание на моё кругленькое пузико, и пишут об огромной опасности лишнего веса. Хотя, по формуле индекса массы тела у меня нет даже первой стадии ожирения, просто такая грушевидная форма туловища, нигде жира нет, а пузико есть. И начинаются версии - это от пива (да не бухаю я!) или - "надо просто меньше жрать", "сейчас я расскажу тебе про белки, жиры и углеводы", "займись спортом, наконец!"...
Я не ем чтобы жить, я живу чтобы вкусно кушать. Советуют не жрать сахар, конфеты и прочие быстрые углеводы. Ну окей. Я их уже лет десять как не ем совсем, кофе пью тоннами без сахара, никаких газировок, энергетиков, тортик на день рождения не считается. Печеньки не ем вообще никакие. Эффекта ноль. Потом начинаются сказки про эндокринную систему, каждый год сдаю расширенный анализ крови, все результаты в референсных значениях, терапевт смотрит на них и говорит - а как это интерпретировать? Ты здоров, иди жри чё хошь. Разве что холестерин ближе к верхней границе нормы, тестостерон ближе к нижней, но за допустимые параметры у меня ни один анализ не выходит.
Во-первых, мне в моём весе комфортно. Каких-то болячек не наблюдается, давление 120 на 80, никаких патологий. Вот моя бабушка например всю жизнь прожила с ожирением, и прожила 92 года. А дедушка был без лишнего веса и прожил 80 лет. И ожирение бабушке как-то не мешало жить совсем, она такой родилась, всю жизнь была пухленькой, пухленькой и померла. А тут все начитались и насмотрелись всяких докторов и спортсменов и с пеной у рта мне пытаются доказывать, что я скоро откину копыта из-за жира на пузике.
Я пытался похудеть. С точки зрения общепринятого индекса массы тела мой идеальный вес должен быть 78-80 кг, в детстве я был дрищ, а лет с 25 потихоньку начал откладываться жирок на пузике. Потом я женился, жена вкусно готовила, и я разожрал свой пузень так, что стакан можно было на него ставить. Спортом никогда не занимался. Как Уинстон Черчилль!
И ничто меня не напрягало, разве что заявление одной из моих новых пассий о том, что она терпеть не может моё пузо. Ну я такой записался в спортзал, начал заниматься, тренер показал упражнения. Месяца на два меня хватило, потом плюнул и бросил, потому что результат был так себе. Через пару лет в 2016 году чет загорелся идеей попробовать ещё раз, да и мне подсказали волшебное вещество, которое сбивает аппетит в ноль - сибутрамин. Продавался он и продаётся в аптеках под разными торговыми марками. Правда, побочек у него много нехороших, типа увеличивает риск инфаркта, инсульта и негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Весил я 86 килограммов, всё тело худое а пузо круглое. Три месяца смог продержаться на диете, которую рекомендовал тренер в спортзале: жиры полностью исключить из питания, полностью исключить сахар и прочие быстрые углеводы, плюс питание раздельное - утром медленные углеводы, вечером белки (яичный белок, куриная грудка, творог). Удалось сбросить 8 килограммов за три месяца, сибутрамин больше чем 3 месяца принимать без последствий нельзя, и в итоге я набрал 92 через те же три месяца и стал ещё больше походить на шарик.
Кто там мне советовал меньше жрать? Я не могу меньше жрать, мне надо быть сытым. Если меньше жрать, то это стресс для организма, не могу спать нормально, не могу сосредоточиться и постоянно злой, концентрация кортизола в организме зашкаливает, а кортизол блокирует расщпление жиров. Ну и если я не наелся - я через полчаса еще навалю себе еды и таки наемся, и в итоге слопаю вдвое больше, чем если бы наелся за первый раз. Питаться шесть раз в день мелкими порциями? Ну окей, только другие диетологи утверждают, что каждый приём пищи это выброс инсулина, а инсулин блокирует расщепление жиров. Голодание как вы поняли - тоже мне не подходит, я не могу голодать. Ни интервальное, ни суточное, ни трёхдневное. Хотя бывает у меня организм сам устраивает себе разгрузочные дни, в которые вообще ничего не хочется кушать. Ну я его тогда и не кормлю, значит ему надо так.
Посмотри говорят доктора Берга на ютубе, вот кетодиета наше всё, будешь жрать одно мясо и сало и будешь стройным. Ага, как же. Попробовал я это, выдержал три дня. Энергии нету, ходишь сонный и вялый, сосредоточиться ни на чем не можешь, а из-за обилия жиров в диете постоянно падаешь на унитаз и дрищешь рекордно. Работа у меня была разъездного характера, с кетодиетой точно невозможно было нормально подружиться, в основном из-за невозможности устроить кето-обед и постоянных позывов дристать. А другие доктора говорят что этот ваш доктор Берг шарлатан, и на самом деле кетоновые тела могут нанести вашему организму непоправимый вред, устроить гормональные сбои и много чего еще. Короче, на три дня меня хватило, больше не предлагать.
Тягать железо в спортзале - ну тоже не особо вариант, потому что мышечная масса растет, поначалу жир уходит немного, а потом возвращается, и к возросшей мышечной массе прибавляется тот же жир, в итоге я вешу сейчас 97 килограммов и уже не могу бегать. За счет того что мясо наросло - увеличился в плечах, пузико стало смотреться не так вырвиглазно потому что плечи стали шире, но никуда не делось. Лучше б не делал ничего, весил бы себе 88 как раньше. Тягаешь железо - расход калорий растёт. Растёт расход калорий - больше жрёшь. Не жрать я не могу, написал выше.
Скинули мне видосов в стиле "вот тебе упражнения чтоб убрать пузо", и там "а просто делайте вот эти пять упражнений каждый день два подхода по двадцать раз", ну я попробовал, в итоге не два подхода по двадцать раз а один и три раза, потому что я с детства не гибкий и просто не могу это повторить физически. Да, я ладонями до пола и даже кончиками пальцев не доставал никогда, даже в детстве. И танцы не моё и даже коньки - я настолько не гибкий. Йога? да какая на фиг йога, ни одну асану нормально сделать не получается, это потребуется лет двадцать тренировок чтобы сделать хоть что-то.
Решил попробовать сбрасывать вес кардио - зимой это эллипсоид и беговая дорожка, летом долгие пешие прогулки. Я родился дрищом, и под слоем жира я дрищ (какая на фиг сотка от груди, я жму только гриф и два блина по 10кг). Ходьба отлично приводит в тонус весь организм, активность повышается, но опять же - повышается аппетит. В этом году я как мог ограничивал себя в еде и страдал полгода, запихивая в себя так называемые "здоровые продукты". И взвесился на свою голову. Мне хотелось на весах увидеть цифру в 92-93кг, но весы упрямо показали 97.300. И я впал в бешенство - ну на кой мне эти страдания, жрать невкусную еду, давиться творогом, избавлять яйца от любимого желтка и прочее, если результат такой, что по ходу это даже не жир расщепился, а лишние зимние отёки сдулись.
Задал тут вопрос людям, что означает их "мясо с овощами" на обед, как в их правильном питании написано. Наприсылали - жри сельдерей, брокколи, авокадо всякие, кабачки-тыквы и прочее. Картоха зло, в ней крахмал. То есть несмотря на то что картоха таки овощ - мясная котлета с картофельным пюре это не "мясо с овощами", оказывается. А борщ - это мясо с овощами или нет? А казан-кебаб, где на тарелке отборная жареная говядина, огурчик, помидорчик и лук - это мясо с овощами, или две дольки картохи сводят полезность этого чудесного блюда на нет? А шурпа - это не мясо с овощами, не? А шаурма, где куриное филе, помидоры, огурцы, капуста - это не мясо с овощами? Как оказалось - всё это ни разу не мясо с овощами. Под мясом с овощами понимается куриная грудка отварная, к которой добавлено огурцов-помидоров, болгарского перца и прочей невкусной дряни вроде сельдереев и брокколей.
Ешь больше рыбы, говорили они. Рыбу я терпеть не могу с детства, вообще никакую. Ну не принимает её мой организм ни в каком виде! В детстве меня пытались иногда заставить съесть селёдки с луком, говорили вкусно. Я ни разу не осмелился попробовать, от одного вида этой селедки хотелось блевать. Во взрослой жизни попробовал, понял что в детстве был прав и что любая рыба это полное дерьмо. За исключением сёмги, но она жутко дорогая и капецки жирная. Жиры там говорят, полезные. Но я разорюсь если буду есть много сёмги. Всякую там сельдь, кету, терпуг и тем более минтай органически не перевариваю, прям фу. Консервированный тунец или сайру ещё могу в себя запихать насильно. Так что рыба вообще не мой вариант, ну могу капсулы с рыбьим жиром глотать, он полезный, только и всего. И по углеводам все диетологи тоже кто в лес кто по дрова - то им овощ не овощ, то углевод не углевод.
По овощам тоже ем всего пять продуктов - морковь, капуста, огурцы, помидоры, картофель. Кабачки не выношу ни в каком виде, как и брокколи и цветную капусту, баклажаны разве что жареные на мангале (вредно жеж), от тыкв вообще блевать тянет, на редьку смотреть не могу, редиску только в сезон пару штучек, свёклу только в составе борща могу проглотить, болгарский перец разве что в составе лечо (но там по рецепту дофига сахара, поэтому нет), или ну совсем чуть-чуть в салат, и другими продуктами его противный вкус передавить. Других овощей не знаю. Лук и зелень нормально ем. Из круп предпочитаю гречку и рис, не выношу манку и пшенку, могу иногда перловку, могу чечевицу. Рис говорят очень калорийный, с него разопрёт... А чего же китайцы всю жизнь рис этот трескают, и жирных среди них ой как мало? И японцы с корейцами тоже трескают рис. А вот фрукты я ем почти все, вернее любые могу есть. Предпочитаю яблоки, их ем больше всего. Ешьте говорят авокадо, оно полезное. Только дорогое и на вкус как туалетная бумага. Наши обезьяноподобные предки жрали одни фрукты и не особо жирели. Как так?
Ну и расщепить жир в организме это охренеть как сложно. Если меньше жрать, организм в первую очередь начинает съедать мышцы, за жир берется в последнюю очередь, а не жрать и тягать железо - вообще невозможно. Кардио еще туда-сюда, но какого-то вменяемого эффекта добиться невозможно, просто кучу времени убиваешь на эту бесконечную ходьбу. И выходить 10 тысяч шагов для меня это подвиг, два часа прогулок. И тут мне присылают скрины - а вот мы по 35 тысяч шагов не напрягаясь выхаживаем. Спрашиваю - вы что там все в яндекс еде пешком по 16 часов доставку непрерывную отрабатываете? Нет говорят, всё просто, наматываем гуляя по офису от компа до сортира и на ковер к начальству. Оказалось, я мерю шаги телефоном и беру его на прогулку, а по дому и по дачному участку шарюсь без телефона в кармане, две-четыре тысячи шагов не учитываются в моей статистике. А они мерят фитнесбраслетами, которые засчитывают шаги при каждом ударе по клавиатуре. Так что не врите мне про 30 тысяч шагов, это ежедневно по 6 часов без перерыва ходить надо, чтобы столько намотать! Самое большее, что у меня получалось выхаживать - это 17500 шагов за день. Это один длинный двухчасовой поход на 12-13 тысяч шагов с утра, после которого просто ноги отваливаются, и потом два часа тупой лёжки с сёрфингом соцсетей, ничего больше делать невозможно. Ну и остальное в течение дня наматывается. Эффекта в похудании ноль! Бегемот вон тоже жрёт одну траву и гуляет весь день. Но не худеет. Потому что генетика такая.
Короче, без блокаторов аппетита сделать ничего, абсолютно ничего с весом невозможно. А блокаторы эти ужасно вредны, я перестал их принимать. Как-то по-другому контролировать пищевое поведение не получается. И более-меннее продвинутые доктора говорят, что накопление жира - это прежде всего генетика такая, и победить её невероятно сложно. Чудовищными жертвами можно, голоданиями, дефицитом калорий. А для чего тогда жить вообще? Всю жизнь трескать противную еду, запихивать в себя куриную грудку и этот противный творог??? Нет уж. Я хочу жить в кайф. Буду жить с таким весом дальше, Черчилль жил, бабушка моя жила, сумоисты живут и всё у них нормально. Причем, дедушка и бабушка ели одну и ту же еду - бабушка всю жизнь готовила. И деду даже больше накладывала порой. И кардио у неё было то ещё - попой кверху на огороде, и силовые с вёдрами воды и навозом.
Так что отстаньте от скуфов, скуфы вкусно питаются и живут счастливо всю жизнь. Все эти сказки о здоровом питании и физических нагрузках это просто бизнес, чтобы впарить вам сельдерей, брокколи и абонемент в спортзал, от которого ничего путнего вы не получите. Вот подумайте - в здравом уме кому в голову придет жрать этот сельдерей??? Ну или расскажите мне ещё раз в комментах всё то, что я уже сто раз слышал.