Как перестать зацикливаться на негативных мыслях😟 Знакомо ли вам ощущение, будто вы попали в ловушку собственных негативных мыслей? Наш мозг склонен прокручивать одни и те же сценарии, особенно если они вызывают сильные эмоции. ▪️Осознайте: Первый шаг - заметить, что вы снова "застряли". ▪️Примите: Не боритесь с мыслями, просто признайте их. ▪️Отвлекитесь: Займитесь чем-то, что требует концентрации: головоломка, книга, прогулка. ▪️ Переключитесь: Подумайте о чем-то позитивном: приятные воспоминания, будущие планы.
Как перестать зацикливаться на негативных мыслях😟
Знакомо ли вам ощущение, будто вы попали в ловушку собственных негативных мыслей? Наш мозг склонен прокручивать одни и те же сценарии, особенно если они вызывают сильные эмоции.
Что делать?
▪️Осознайте: Первый шаг - заметить, что вы снова "застряли".
▪️Примите: Не боритесь с мыслями, просто признайте их.
▪️Отвлекитесь: Займитесь чем-то, что требует концентрации: головоломка, книга, прогулка.
▪️ Переключитесь: Подумайте о чем-то позитивном: приятные воспоминания, будущие планы.