Я был на консультации у психолога, но в моей жизни нет изменений / мне не стало лучше.
Почему такая реакция вполне возможна после одной или даже нескольких консультаций?
Во-первых, важно понимать, что терапия или психологическое консультирование - это процесс, в котором вы работаете с психикой. А это, пожалуй, самое сложное, о чем знает человек. С учетом освоения космоса и разгадками квантовой механики. Это длительный процесс, потому как наш мозг стремится к сохранению энергии. А любые изменения требуют усилий и разного рода затрат. Помимо этого всё новое воспринимается психикой крайне настороженно, потому что новое - это неизвестное, а неизвестное считывается как опасное. Тут на помощь приходит бдительность и могут срабатывать защитные механизмы (например, сопротивление, отрицание, вытеснение и т.д.), которые отдаляют вас от желаемого результата. При этом вы вероятнее всего даже не будете осознавать (по крайней мере первое время), что у вас сработала защитная реакция - эта работа нашего бессознательного. Подобные защитные механизмы срабатывают автоматически и очень хорошо отлажены, так как эволюционно - выживание - одна из главных задач человечества.
Во-вторых, стоит учитывать тот факт, что вам может не подходить конкретный человек по разным параметрам и причинам. И если возраст и пол можно узнать до терапии, до с другими аспектами тяжелее. Например, в ходе консультации вы понимаете, что психолог не расположен к вам, или не включается в контакт, или его манера ведения консультаций вам не подходит, или в конце концов вы не можете найти общий язык. Важно помнить, что в этой как и в любой другой профессии работают разные люди. И если вам не подошел один из них, это не значит, что терапия - не для вас вообще.
В-третьих, вам может не подходить метод, в котором работает конкретный психолог - например мне точно не подходит арт-терапия, так как это не мой способ выражать свои эмоции или проживать какие-либо ситуации. Но это не значит, что этот метод не подходит всем. Прислушиваетесь к тому, что происходит с вами на консультации и после, и обсудите ваши опасения, страхи с психологом. Например, можно открыто сказать, что вам не хватает ясности (некоторые специалисты могут разговаривать профессиональным сленгом и полагать, что вы знаете и понимаете эти термины). Поделитесь тем, что вас тревожит и посмотрите, как изменится или не изменится ситуация и ваши ощущения.
В-четвертых, вы пришли на консультацию с завышенными ожиданиями по типу - я пришел, заплатил денег, давайте, делайте мою жизнь лучше. Спешу вас огорчить. Так не работает. Я люблю сравнить психологом с фитнес-тренером. Представьте, вы купили абонемент в зал, пришли, познакомились с тренером. Адекватный специалист узнает вашу цель (например, кто-то хочет похудеть, а кто-то набрать мышечной массы), узнает ваше текущее состояние здоровье и есть ли какие-то противопоказания врачей, составит программу тренировок ориентируясь на ваш график. И если вы хотите сбросить 20 кг за месяц адекватный специалист объяснит, что так конечно можно, но еще и расскажет о последствиях такого плана для вашего здоровья. А если вы будете настаивать, вероятнее всего откажется вас тренировать. Аналогичная ситуация и с психологом - хороший специалист узнает ваш запрос/проблему, спросит вас про вашу жизнь в целом и затем поделится своим видением решения вашей ситуации. Но если вы скажете - давай, я заплатил денег, хочу пресс с кубиками, давай качай пресс, а я посижу посмотрю, то адекватный специалист попробует объяснить, почему так не работает. Тоже самое с психологом. Специалист может дать вам информацию для расширенного видения ситуации с разных сторон, может дать инструменты по работе с вашей проблемой. Но если ваша работа ограничивается только присутствием на консультации, результатов можно не ждать. А про быстрые забыть и вовсе. В любом случае стоит помнить о том, что консультации существуют, чтобы помочь вам, а не сделать всю работу за вас.
На этом я с вами прощаюсь и хочу, чтобы вы помнили - с вами всё в порядке.
Подписывайся на телеграмм-канал подкаста "Твой внутренний психолог"