Очень хорошо худеется на таком меню, уже шесть килограмм за почти месяц. Никого ни к чему не призываю, а просто делюсь своим похудательным меню. Питаюсь я по принципу средиземноморского меню, но только на русский манер.
В моем меню много овощей и фруктов, а так же рыба и совсем мало животных жиров, но они есть, так как пока не могу отказаться от сыра, но перешла на 15% сыр, тоже вкусный. Молоко добавляю только в цикорий грамм 30-40, курицу могу позволить себе раз в неделю, когда рыба надоедает, а так же делаю дни совсем без мяса и рыбы, с бобовыми.
На завтрак у меня было два тоста, подсушенных в тостере с сыром, цикорий с молоком и один банан.
Часа через два я съела три грецких ореха.
На обед я варила щи с небольшим количеством куриного филе.
В щи я стараюсь положить как можно больше разных овощей, пропорции могут быть разные.
У меня в супе:
-капуста,
-лук,
-морковь,
-сельдерей,
-зеленый горошек,
-соль,
-уцхо-сунели,
-томатный соус из морозилки,
-куриное филе бедра.
Кастрюльку варю на два литра, можно было еще положить болгарский перец и какие-нибудь сушеные овощи и зелень, я положила замороженный укроп.
Варится суп минут тридцать.
Подаю щи с чайной ложкой сметаны 10%.
Еще был на обед салат из огурца, томатов, листьев салата и лука, заправила все горчичным маслом.
На ужин у меня тушеные овощи с фасолью и отварной минтай.
Овощи я тушила тоже минут тридцать.
Здесь у меня:
-капуста, отварная красная фасоль,
-брокколи,
-морковь,
-лук,
-баклажан,
-соль,
-уцхо-сунели.
Чем больше овощей, чем более насыщенный вкус получается. Я люблю такое рагу.
На перекус у меня были апельсины, долька горького шоколада 70%, нектарины.
Вот такое простое и довольно вкусное меню получилось.
Всем приятного аппетита и хорошего дня.