Данная практика предназначена для работы с клиентами, имеющими внутренние психологические проблемы.
Попросите клиента занять удобное положение тела, расслабиться и закрыть глаза. Далее необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Начните читать текст медитации мягким медленным голосом.
1.Закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните.
- Сомкните руки в крепкий замок, не размыкайте пальцы, до тех пор, пока не прозвучит обратной команды.
- Представьте, как будто перед Вами на белой стене нарисована маленькая черная точка. Сосредоточьте на ней свой взгляд.
- Скажите себе – «Я расслабляюсь».
- Подумайте сейчас, о том, что Вас больше всего беспокоит в жизни. Вспомните свою главную проблему и те трудности, которые Вы испытываете.
- Теперь постарайтесь определить свою обычную реакцию на трудности. В какой части тела Вы испытываете напряжение: в лице, спине, ногах, животе, руках, плечах, шее, голове? Прислушайтесь к ощущениям собственного тела.
Напрягается ли горло? Может быть Вы потеете или Ваши руки становятся холодными и влажными?
Какие негативные мысли к Вам приходят?
Что Вы думаете, чего боитесь?
- Медленно наклоните голову вниз, а затем приподнимите ее наверх. Представьте, что Вы смотрите на солнце, которое сияет на небе.
Оно все искрится желтым золотистым светом, его лучи касаются Вашей макушки, рук, ног, спины и всего тела. Солнечные лучи ласково касаются Вашего лица, Вы согреваетесь его теплом.
Не спеша расслабьте свои руки и разомкните замок. Почувствуйте, как солнце проникает в Вашу душу, нежно касается пальце рук и светит Вам в ваше сердце.
Вы чувствуете целебный свет, очищение и свободу.
Солнце просачивается через все Ваше тело, наполняя его энергий силы жизни и любви. Все Ваши тревоги уходят, растворяются в свете солнечных лучей.
Струи света направляются большим мощным пучком в то место, где Вы испытывали наибольшее мышечное напряжение.
Вам становится хорошо, легко. Вы наполняетесь светом изнутри, Вы расслабляетесь и освобождаетесь от всего ненужного, тяжелого и плохого.
Солнце дарит Вам спокойствие, силу, любовь и здоровье.
Все Ваше тело расслаблено и пребывает в приятном покое. Насладитесь солнечным светом столько, сколько Вам нужно.
- Потрите ладонидруг об друга, до состояния тепла, умойте ими лицо три раза…
Не спеша, прогладьте ладонями голову, начиная с зоны лба и заканчивая затылком…
- Сделайте глубокий вдох и затем медленный выдох.
- Я благодарю Вас за эту практику и желаю Вам наилучшего дня.
После завершения практики, попросите клиента рассказать о своих внутренних ощущениях, что он чувствовал в теле, какие эмоции он испытывал?
Буду рада, если Вы оставите свою обратную связь для меня и подпишитесь на мой профиль!
Автор: Белоказанцева Светлана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru