Подъем. Сборы. Завтрак. Автобус. Работа. Обед. Работа. Автобус. Уборка. Сон. Подъем. Сборы. Даже самым креативным и активным приходится мириться с рутиной повседневности. Этот лабиринт, пробегаемый изо дня в день, кажется нам неотъемлемой частью жизни. Но рано или поздно человек приходит к выводу, что ему скучно, что ему не нравится быть белкой в колесе, что он хочет перемен. И они могут быть разными – от смены привычного маршрута или ярко-розового цвета волос до кардинального изменения образа жизни, смены партнера, круга общения. Какие-то изменения идут на пользу, какие-то, напротив, тормозят. Но общее у них одно: причина – это скука.
Очень часто мы не выделяем время для себя, на то, чтобы полежать и отдохнуть, прогуляться в одиночестве в парке, встретиться в кафе с кем-то. Именно из-за этого и возникает скука, от которой жизнь становится невыносимой.
В подсознании у вас созревает мысль: «Было бы здорово переехать, поменять работу, отдать детей в сад, заняться собой или любимым хобби, начать развлекаться и так далее». Но при этом вы не предпринимаете никаких шагов, чтобы что-то в жизни изменить.
Почему мы живём однообразно
Причины рутинности жизни кроются в самом механизме работы мозга. Это самый энергозатратный орган человеческого тела: несмотря на относительно небольшой размер, мозг потребляет около 20% кислорода и калорий, которые поступают в организм.
Наше тело же всегда стремится уменьшить траты ресурсов. Поэтому мозг тщательно усваивает прошлый опыт, чтобы на его основе принимать решения в похожих ситуациях в будущем — делать «предсказания». Ведь проще предположить, что всё повторится, чем заново оценивать ситуацию. Это развивает у нас чувство контроля за ходом событий, которое приятно успокаивает при рутинном образе жизни, но пропадает в непривычных обстоятельствах. Этот процесс подробно изложен в теории предсказательного кодирования, или прогностической обработки.
Однообразие и стабильность — наиболее комфортные для мозга состояния.
Это сказывается на человеческом поведении, интересах и поступках: у нас формируется мнение о «правильности» или «неправильности» какого‑либо образа жизни. Его поддерживает мнение окружающих, а также соцсети, подсказывающие, какой контент нам нужно увидеть.
Почему неопределённость — это хорошо
О выходе из зоны комфорта очень много говорят, и на самом деле это может быть полезно. Так, теоретически отклонение от мысленных стереотипов помогает взглянуть на реальность под другим углом. Человек может обогатить свою картину мира и стать более готовым к неожиданностям.
Как отмечают исследователи, у той же экономии энергии организма есть обратная сторона — страсть к исследованию. Оставаться в пределах ожидаемого можно только в том случае, если знаешь, чего ожидать. Поэтому наш мозг стремится выяснить как можно больше об окружающем мире, чтобы сократить количество неопределённостей и сделать свои прогнозы как можно более точными.
это означает, что чем чаще мы выходим из зоны комфорта, тем комфортнее себя ощущаем. Возможно, в этом состоит объяснение стремления людей к науке и творчеству.
Веселые картинки
в современном обществе появляется все больше возможностей узнавать, чем живут другие, и сравнивать свою жизнь с этим глянцевым образом, считает психотерапевт, коуч Александр Полищук. Избыток красивых картинок в тех же соцсетях о чужой насыщенной жизни невольно заставляет человека сопоставлять свое состояние, свою успешность с другими – причем не в свою пользу.
«Человек сидит на работе, деньги идут, стабильность какая-то есть, но изнутри его подтачивают сомнения, правильно ли он живет, раз другие живут гораздо лучше и веселее»
Некоторые, следуя заветам Довлатова, решают проблему с помощью бутылки, по принципу «с утра выпил – весь день свободен». Но быстрое «психологическое обезболивание» проблемы – не выход. «Если будет выбор – пойти на танцы, на семинар, починать книжку, или выпить – человек, конечно, выберет бутылку. Привычка к подобным «анальгетикам» до какого-то этапа помогает, симптом уходит, но проблема не решается.
В первую очередь, нужно понять причину происходящего. Это может быть депрессия, нехватка каких-то эмоций и так далее. Нужно понять, чего ты хочещь получить от жизни, чего в ней не хватает, и дальше оценить, насколько все эти желания сбалансированы, касаются ли они разных областей жизни, или одной. Если все время уделяется работе, а отношения страдают, значит, человек убегает от тех сфер, где он менее удачлив, и ему надо с этим работать
Между скукой и страхом
Что касается монотонности многих привычных рабочих процессов, выливающейся в скуку и неудовлетворенность жизнью, опять же, важно правильное осознание этого явления. «Работа становится монотонной по определенным причинам.
чтобы не утонуть в однообразии, нужно постоянно завышать планку.
В любой деятельности присутствует «обязательная» рутина. Образно выражаясь, 80% – это «дела-короли», а 20% – «дела-слуги». Всегда будет какой-то «наполнитель», который помогает сохранить саму покупку в целости и сохранности. Так и в работе: основная часть нам может нравиться, но какая-то часть работы выполняет вспомогательные функции. Например, врач любит общаться с пациентом, узнавать, размышлять, оперировать, но просто ненавидит бумажную рутину. Есть два пути: или делегировать «ненавистные» полномочия ассистенту, оставив себе только «любимое», или регулярно напоминать себе о том, что рутина – это та цена, которую ты платишь по правилам игры, чтобы продолжать заниматься любимым делом
Как избавиться от скуки в жизни?
Когда стало скучно жить, в жизни мало что радует. Поэтому так популярен сегодня вопрос тех, кому скучно жить: что делать? А можно делать все. Посмотрите вокруг: жизнь не может быть скучной по определению. Вокруг такое количество возможностей, событий, впечатлений, но вы предпочитаете добровольно этого не замечать. Уделите внимание себе и своим желаниям, не бойтесь идти вразрез со стереотипами, не бойтесь не оправдать ожидания, не думайте о том, как может измениться ваша жизнь. Начните просто жить, избавившись от единообразия и “дня сурка”. Каждый день радуйтесь тому, что вам подарила судьба и случай. Оглянитесь вокруг, посмотрите на вещи с другой стороны.
Человек должен уметь четко формулировать для себя не только то, чего он не хочет, но и чего хочет, т.е. свои желания.
Если вы задумались о том, что в вашей жизни большое место занимает скука, подумайте и о том, сколько всего вы пропускаете.
Сколько дней вы потратили на скуку и меланхолию? Жизнь не может быть скучной: вам в помощь сама природа со множеством красок, чудес и впечатлений. Преодолеть скуку несложно, если вы сами решите сдвинуться с места. А если вам комфортно оставаться в постоянной ленности и апатии – выбор ваш, только ответьте себе честно: а какой смысл в такой жизни?