Важно понимать, что эмоции являются нашей "лицензионной прошивкой" в психических процессах. Избавиться, вытеснить, подавить их, все это чревато последствиями. А вот использовать свои эмоции как ресурс, как сигнальную систему для коррекции собственного поведения, это вполне выполнимая задача. Это тренируется.
ОБУЗДАТЬ СВОЙ УМ -
значит остановить "словомешалку" в голове и направить мысли в нужное русло. Произвольно, на свое усмотрение...
РЕКОМЕНДУЮ специалистам всех профилей и компетенций, которые профессионально трудятся в сфере "человек-человек", в качестве инструмента профилактики ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ и обретения новых Soft Skills, программу индивидуального обучения по курсу:
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ
Это первый курс из цикла: САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ, основная идея которого заключается в том, чтобы снабдить слушателя необходимым инструментарием для плодотворной и эффективной работы над собой.
Управление своим эмоциональным состоянием - это процесс, которым каждый из нас овладевает всю свою жизнь. И, в этой связи, мой курс может дать необходимые ориентиры.
Занятие 1
УПРАВЛЯЕМЫЕ РИСКИ
- Дистанция Взаимодействия
- Личные Границы
- Дисциплина Ума
Дистанция - это фактор, определяющий степень погружения в процесс взаимодействия с собой, с окружающим миром, с другими людьми. Беспечность в соблюдении необходимой дистанции чревата последствиями, выраженными в ментальном заражении, эмоциональном выгорании, а также в различной степени расстройствах.
Какого рода воздействие, такого рода и заражение. Диапазон весьма широкий. От токсичности до озарения. От насыщения до истощения.
Научимся экологично устанавливать и соблюдать дистанцию, например, в общении с другими людьми, получим преимущество в раннем распознавании скрытых угроз.
Занятие 2
СТРАТЕГИИ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
- Ассертивное поведение
- Баланс и обмен
- Экологичное Партнерство
Если вы обратили внимание, то в нашей жизни все строится на принципе равноценного обмена. Обмена информацией, эмоциями, впечатлениями, энергией. Нарушение баланса в этом обмене ведет к нарушениям БАЛАНСА, которое обязательно проявит себя в эмоциональных реакциях.
Излишняя эмоциональность, как и эмоциональная черствость, это не ПРИЧИНА, а СЛЕДСТВИЕ. Следствие нарушения баланса, о котором мы сейчас говорим.
Например, АССЕРТИВНОЕ поведение, является результатом такого баланса. Баланса интересов во взаимодействии с другими людьми. Термин «ассертивность» (англ. assertiveness) — метод эффективного общения, базирующийся на принципах открытого диалога. Проявляется в умении выражать свои мысли, чувства и потребности так, чтобы не нарушать границы других людей.
Навык установления и отстаивания своих личных границ является важным, с точки зрения ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Во всей своей совокупности, это образует иную систему координат в восприятии себя и других.
Личные Границы - это результат упорядоченного мышления, в результате которого наше взаимодействие с другими строится исключительно на взаимных договоренностях. Это партнерство с собой, с миром, с другими людьми.
На каких ПРИНЦИПАХ формируется это партнерство вы узнаете на нашем курсе...
Занятие 3
УПРАВЛЯЕМАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
- Эмоции как ресурс
- Когнитивная формула
- От состояния к состоянию
Эмоции - это пожизненная зависимость. И, с этим необходимо научиться жить...
Важно понимать, что эмоции являются нашей "лицензионной прошивкой" в психических процессах. Избавиться, вытеснить, подавить их, все это чревато последствиями. А вот использовать свои эмоции как ресурс, как сигнальную систему для коррекции собственного поведения, это вполне выполнимая задача. Это тренируется.
Чтобы приступить к таким тренировкам, необходимо выяснить суть наших эмоциональных состояний. Их функции и возможности. Главное, на этом этапе, это осознать само существование такой психической энергии как ЭМОЦИИ.
Занятие 4
САМОЦЕННОСТЬ И ЖИЗНЕННЫЕ ПРОТИВОРЕЧИЯ
- В чем твоя ЦЕННОСТЬ? Желаемое и действительное
- Противоречия как ресурс для развития
- Сила уязвимости и опыт неопределенности
У всего в мире есть база, от которой необходимо отталкиваться, чтобы предметы или образы стали понятными. Для человека такая база — ощущение своей ценности, не зависящее ни от каких внешних факторов. Лишь обретя САМОЦЕННОСТЬ, можно стать собой.
Наличие опоры в себе, определяет зрелость человека. Это распутывает и разрывает нити привязанности человека к выученным с детства догмам. Это освобождает его от ментальных противоречий, которыми изобилует наш ум.
Умение распутывать паутину противоречий, создает условия для свободы в самоопределении и выборе. Это снимает невротические симптомы и напряжение. Это меняет наши эмоциональные реакции, смещая центр тяжести к состоянию эмоционального баланса.
НЕТ СТРАХА - нет и напряжений. Зрелая личность, как никто другой, способна договариваться. Потому что, она больше не нуждается в манипулировании другими, и, не позволяет другим манипулировать собой.
В этом смысле, ПРИНЯТИЕ собственного несовершенства делает каждого из нас поистине неуязвимыми.
Занятие 5
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС
- Люди Эмпаты
- Обретение ЦЕЛОСТНОСТИ
- СверхЧувствительность как разумный итог
Человек - это система целостная и потому ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ является результатом нашего комплексного подхода к процессу.
Только "проветрить голову", увы, недостаточно. Необходима регулярность в тренировках своих чувств, своего тела и ума.
Садхгуру, в ходе одной из своих встреч со своими последователями, иронически как-то подметил:
"Нет работы, - говорит он,- мы страдаем... Есть работа - мы опять страдаем. Может дело не в работе?"
Своей иронией Садхгуру показал, что дело ведь не в том, что с нами происходит, а в том, как мы на это смотрим и что мы по этому поводу думаем.
Мысли порождают эмоции. Эмоции формирую реакции. Реакции приводят нас к действию. А за любым действием, в обязательным порядке, следует конкретный результат.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ - ЭТО РЕЗУЛЬТАТ НАШИХ МЫСЛЕЙ, ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗРЕЛОСТИ И ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ.
Курс состоит из 5 ЗАНЯТИЙ. Каждое занятие длится 2 ЧАСА. Встречаемся 1 раз в неделю. ПЯТЬ НЕДЕЛЬ на весь курс.
Это позволит лучше усвоить пройденный материал, осознать усвоенное и получить личный опыт в практике использования полученных знаний.
В курсе предусмотрены домашние задания и практические упражнения, которые помогут погрузиться в тему, ощутить, так сказать, всю широту широт и глубину глубин архитектуры ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ.
Формат: ЖИВОЙ ДИАЛОГ очно или онлайн.
Автор и ведущий курса:
психолог Крайс Расулев