Многие из нас сталкиваются с трудностями, которые могут вызывать боль и страдания. Но часто истинное горе не связано с самими событиями, а с нашим восприятием этих событий.
Как позаботиться о своем ментальном здоровье расскажет Манова Мария Владимировна врач-психотерапевт, психиатр клиники Бэбибум.
Наша цель — вернуть вам душевное равновесие
Философ Эпиктет писал: "Настоящее горе происходит не от того, что случилось с нами, а от того, что мы неразумно думаем о случившемся".
Что же он имел в виду?
Давайте разберем на примерах:
Пример 1:
Вы потеряли работу. Это очевидно, что неприятно. Но ваша реакция зависит от того, как вы это воспринимаете. Если вы думаете, что это конец света и у вас ничего не получится, то вы испытываете настоящее горе. Но если вы смотрите на ситуацию как на шанс начать что-то новое, то горе может смениться на оптимизм и мотивацию.
Пример 2:
Вы поссорились с любимым человеком. В этом нет ничего приятного. Но если вы думаете, что ваши отношения окончены и никогда не станут прежними, то вы испытываете боль. Но если вы верите, что можно поговорить и найти компромисс, то горе может смениться надеждой и желанием восстановить отношения.
Что можно сделать, чтобы преодолеть неразумные мысли:
Осознайте свои мысли: Не подавляйте их, а просто отметьте, что они у вас есть.
Оспорьте негативные мысли: Задайте себе вопрос: "Действительно ли это так? Есть ли у меня другие варианты думать об этом?"
Фокусируйтесь на позитиве: Найдите хотя бы один позитивный аспект в ситуации.
Практикуйте внимательность: Сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас, не зацикливаясь на прошлом или будущем.
Помните, что мы не можем контролировать все события в нашей жизни, но мы можем контролировать свои реакции на эти события.
Если вам трудно справиться с негативными мыслями, обратитесь к врачу-психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих эмоциях и научит способам преодоления негативных мыслей.
На приеме у врачей клиники Бэбибум все приемы проходят с пониманием, уважением и без осуждения, врач не даёт оценку чувствам и решениям пациента, потому его задача — лечение с постоянным мониторингом прогресса и беспрерывной эмоциональной поддержкой, результатом которых должно стать восстановление внутренней гармонии.
Больше полезной информации о ментальном здоровье от экспертов клиники Бэбибум в телеграм канале Было - будет https://t.me/bylobudetbb💙
Этот канал ведут врачи-психотерапевты, психиатры, клинический психолог, а также специалисты по сексуальному здоровью🫰🏻
Выздоровление и забота в клинике Бэбибум!
8(4922) 33-26-26
Viber/WhatsApp: 8(920) 916-90-00
Добросельская, 176
Пн-пт: 8.00-21.00
Сб-вс: 9.00-19.00