“Царьград” сообщил, что врач-кардиолог Тамаз Гаглошвили развеял миф о вреде молочных продуктов на сердечно-сосудистую систему и рассказал, какой режим питания будет самым оптимальным и полезным.
Он указал на средиземноморскую диету, которая поможет скорректировать уровень сахара и холестерина в крови, предотвратив развитие диабета. Также, рацион влияет на жировой гепатоз и может помочь в борьбе с депрессивным состоянием.
А критика в сторону молочных продуктов, по мнению кардиолога, крайне необоснована, поскольку такая еда полезна и исключать из питания ее точно не стоит.
Для здоровья сердечно-сосудистой системы важны омега-3 жирные кислоты, которые лучше всего получать из продуктов – рыбы, сыродавленного и льняного масел.
Не стоит забывать и про овощи, по рекомендации специалиста Тамаза Гаглошвили, стоит стремиться к 400 граммам таких продуктов в сутки – это один салат перед каждым приемом пищи.
Столь же полезны – цельнозерновой хлеб, орехи и бобы. Что касается сладостей, то их стоит заменить на сезонные фрукты и лакомства.
Ранее “Петербургский дневник” объяснил, можно ли питаться только арбузами.