Семейные трапезы — это магия повседневности. Представьте: исследования утверждают, что совместные обеды не только поднимают настроение, но и укрепляют семейные узы, а также могут помочь в борьбе с капризами в еде. Дети, которые регулярно едят вместе с семьей, скорее всего, будут выбирать более здоровую пищу и избегать неприятностей в будущем. Поэтому вовлечение малышей в эти трапезы с раннего возраста — важный шаг на пути к их здоровью и счастью. Не знаете, с чего начать, если ваш малыш не сидит на месте?
Читайте дальше — как включить вашего ребенка в семейные приемы пищи.
Семейные трапезы — это не только ужин Давайте развеем миф: семейные трапезы — это не обязательно ужин! Важно любое время, проведенное за общим столом. Если по вечерам у вас вечная гонка, попробуйте собираться на семейные обеды по субботам или завтракать вместе каждое воскресенье. Да, организовать регулярные семейные трапезы бывает непросто, и у каждого семьи своё расписание. Но, как бы ни выглядели ваши «семейные трапезы», они принесут огромную пользу вашему малышу.
Уважайте разное расписание питания
Если ваш малыш пока не живет по тому же расписанию, что и остальные, не переживайте! Даже если он не голоден, включайте его в общие приемы пищи. Это шанс показать ему, что значит быть частью семьи, когда все вместе едят за одним столом.
Обустраивайте ребенка в его стульчике
Конечно, малыш на руках — это мило, но во время еды лучше усаживать его в детский стульчик. Это помогает ему понять, что трапеза проходит сидя, что безопаснее и снижает риск удушья. Убедитесь, что у стульчика есть удобная подножка, и ставьте его ближе к столу, чтобы малыш чувствовал себя частью семейного обеда.
Готовьте одно блюдо для всех
Когда малышу исполнится год, он уже может есть ту же пищу, что и вы. Адаптированные версии семейных блюд можно вводить с шести месяцев. Если вы готовите морковь на ужин, натрите ее на терке для малыша или сделайте пюре. Приправы и соусы добавляйте уже после того, как отложите порцию для малыша. Если на ужин курица, просто нарежьте её мелкими кусочками или сделайте пюре с небольшим количеством бульона. Если вы практикуете педагогический прикорм, разомните мясо вилкой, добавьте каплю воды или масла, и подавайте малышу небольшие порции.
Создавайте позитивную атмосферу за столом
Мы часто переживаем, что ребенок ест недостаточно. Но помните, что давление, пусть и ненамеренное, может создать негативное восприятие еды. Лучший способ — позволить малышу самому решать, хочет он еще или нет. Доверьтесь его природным инстинктам, которые помогут ему есть, когда он голоден, и останавливаться, когда он сыт. Ваша задача — решать, когда, что и где он ест, а его — сколько.
Не бойтесь беспорядка
Мысли о грязных ручках и размазанной по лицу пище могут пугать, но грязь — это часть процесса. Позволяйте малышу пачкаться, это помогает ему познакомиться с едой и получать полезные сенсорные стимулы. Постарайтесь не вытирать его каждую секунду — дайте ему исследовать пищу в своем темпе!
Будьте гибкими с длительностью трапез
У малышей короткий период концентрации, и они могут начать капризничать, когда наедятся. Они могут начать играть с едой и становится непоседами к концу трапезы. Будьте готовы завершить прием пищи быстрее, чем ожидали, и выньте малыша из стульчика, когда заметите, что он насытился.
Вовлекайте малыша во время еды
Вот несколько забавных способов, как сделать так, чтобы ваш малыш чувствовал себя частью семейной трапезы:
1. Вовлекайте его в семейный разговор. Общение за столом помогает поддерживать близость и развивать языковые навыки ребенка. Улыбайтесь малышу, поддерживайте зрительный контакт и создавайте позитивную атмосферу.
2. Дайте ему приборы. Даже если малыш еще не готов пользоваться ложкой, предоставление ему приборов помогает ему чувствовать себя вовлеченным и может даже дать вам немного больше времени доесть свой ужин!
3. Учите его пить из открытой чашки. Семейные трапезы — отличное время, чтобы научить малыша пить из чашки. Начните с небольших порций жидкости и выберите чашку с удобными ручками для захвата.
Габриэль Макферсон, MS, RDN, LDN, зарегистрированный диетолог в Миссури, специализирующийся на общественном и детском питании. Габи увлечена поощрением семей к правильному питанию простыми, практичными способами, которые являются реалистичными... и вкусными!
Источник: https://www.happiestbaby.com/blogs/baby/include-baby-in-family-meals
#ребенок #УчимсяЕсть #РодителиДетей #развитиеребенка #кормление #питаниеребенка #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыеДети #ДетскоеПитание #кормлениеребенка #детскиерецепты #ДетскаяБезопасность #прикорм #здоровьеребенка