Наш организм представляет собой гениально устроенную систему, продуманную до мелочей. В нем одновременно протекают миллионы биохимических реакций, постоянно что-то зарождается, восстанавливается и замещается. Наши клетки и ткани находятся в непрерывном процессе жизнедеятельности, выполняя сотни функций и вырабатывая десятки веществ. А еще мы квартируем 20-50 триллионов бактерий, до 3000 разновидностей вирусов, грибов и даже простейших паразитов. Эта микрофлора весит не более 4 кг, но ее значение для организма сложно переоценить. Она нас защищает от сторонних вирусов, бактерий и паразитов, помогает нам переваривать пищу, синтезирует для нас важные вещества. Вирусы принимают участие в экспрессии наших генов и помогают организму стать сильнее. Грибы создают защитную биопленку. Кто бы мог подумать, что бактерии влияют на наше настроение, выбирают что нам поесть и управляют нашим поведением. Важно отметить, что микрофлора приносит нам пользу только пока она сбалансирована. Но когда возникает ее дисбаланс – это приводит к заболеваниям. Организм всеми силами поддерживает гомеостаз – постоянство внутренней среды. Болезни появляются только при нарушении гомеостаза. Причина их возникновения самая банальная – перегрузка. Речь идет об психоэмоциональной, нервной и физиологических перегрузках, которые вызывают дисбаланс. В нашем организме все органы и системы изначально имеют различный, но довольно большой запас прочности. И долгое время организм лечит себя так тихо и скрытно, что мы даже не подозреваем об этом. Однако, постоянное нарушение режима сна и отдыха, избыток неприятных событий и проблем, некачественное питание, потребление токсичных продуктов (алкоголь, сигареты и т.д.), статичная и неудобная поза (за рабочим столом, в машине и общественном транспорте), недостаток физических нагрузок и движения, все это в конечном итоге пробивает брешь в организме. Компенсаторные механизмы нашего тела, помогающие справится с избыточной нагрузкой, изнашиваются и наступает развязка в виде болезней. Но если начать помогать своему организму – он ответит благодарностью: починит все, что сломалось и будет радовать вас. Ведь наш организм – это самый лучший доктор! Причем, начать ему помогать никогда не поздно.
Мой подход заключается не в изменении образа жизни, целей и стремлений в пользу комфорта организма. О нем нужно заботиться, не делая это культом. Я расскажу, как находясь в сложном графике и перегрузках, даже имея хронические заболевания, начать чувствовать себя лучше и лучше с каждым днем. У большинства нет времени и желания на готовку сложных блюд, да и вообще на готовку. Нет возможности высыпаться по 10 часов и медитировать утром и вечером. Я поделюсь простыми советами как эффективно помогать своему организму, оставаясь в выбранном вами темпе. Вкусно и полезно питаться, затрачивая минимум времени. Поддерживать обмен веществ, предотвратить дефициты витаминов и минералов, снизить стрессовую нагрузку, обеспечить себе 6-7 часовой, но полноценный сон. И в результате еще очень долгое время сил вам хватит на многое. А болезни не будут отвлекать от заветных целей.
Подписывайтесь на мой канал. Здесь я буду делиться с вами идеями и советами, большую часть которых я сама разработала и проверила на себе. А еще я занимаюсь медицинской наукой и расскажу вам много интересного о вашем организме, вашем здоровье, витаминах и БАДах, о том, как быстро выздороветь, если подхватили инфекцию, и даже о том, откуда на самом деле берутся гипертония, атеросклероз и другие болезни, и как от них избавиться.
Добро пожаловать на мой канал!
Еще больше интересных статей вы найдете на моем сайте www.thebestdoctor.ru.