Данная техника предназначена для работы с клиентами, нуждающихся в повешении самооценки.
Практика «Моя звезда» поможет принять и полюбить себя, осознать свою ценность и уникальность, повысить уверенность в себе.
Привожу для вас два формата практики: текст и моя аудиозапись.
[youtube]https://youtu.be/mO0cnvuBR0M[/youtube]
Попросите клиента занять максимально удобное положение и расслабиться.
Начните читать текст не спеша, в мягкой тональности.
Закройте глаза, сделайте медленный вдох и не спешный выдох.
Досчитайте со мной до 10, продолжая вдыхать и выдыхать полной грудью.
1,2,3,4,5,6,7,8.9,10
Представьте, как Вы сейчас смотрите в верх на ночное небо, усыпанное яркими звездами. Рассмотрите их.
Некоторые из звезд, кажутся особенно яркими и большими, другие поменьше, есть совсем маленькие, а есть те, которых почти не видно.
Найдите на этом небосклоне, свою звезду. Посмотрите на нее, какая она? Какого она цвета и какого размера?
В чем ее главная особенность? Чем она отличается от других звезд?
Какого ее предназначение?
Ваша звезда имеет необыкновенную способность, уникальную силу, которая может дарить что-то по истине ценное и благостное.
Подумайте, какой силой обладает Ваша звезда?
Представьте сейчас, что Вы и есть эта звезда.
Ощутите себя этой звездой, висящей на большом огромном небе.
Посмотрите вокруг, какие звезды Вас окружают. Их много, бесчисленное количество, самых разных, далеких и близких.
Но Вы самая красивая и особенная звезда!
Будьте собой!
Вы - уникальны.
Есть множество людей, которые могут быть в чем-то лучше Вас.
Но на земле нет больше такого человека, как Вы:
Именно с таким оттенком глаз, именно с такими предпочтениями, талантами и недостатками.
Именно с таким характером, с таким телосложением, с такой ролью в мире.
Вы особенны и ценны этим сочетанием. Вы индивидуальность!
Ведь именно такого человека, как Вы не было, нет и больше никогда не будет.
Исполните свое прекрасное предназначение в жизни!
Живите эту жизнь, с большой любовью и старанием, цените ее.
Благодарите жизнь за радости, но умейте и переживать грусть, разочарование, ведь это уроки, которые учат Вас быть мудрее, сильнее и становиться выше на лестнице развития личности.
Не подражайте кому -то, не пытайтесь ломать себя насильно, подстраиваясь под шаблоны.
Живите своей судьбой, а не чьей-то.
Позвольте себе делать то, что Вам нравится, иметь то, что Вы хотите.
Вы можете разрешить себе все, что пойдет Вам на благо!
Радуйте свою душу, живите и будьте собой!
Цените свою уникальность! Любите себя и заботьтесь о себе.
Вы сильны! Вы бесценны!
Вы прекрасны и неповторимы!
Если Вам понравилась медитация, напишите свое мнение и подписывайтесь на мой профиль.
Автор: Белоказанцева Светлана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru