Кардиолог Тамаз Гаглошвили развенчал миф о вреде молочных продуктов для сердца и сосудов, а также указал на другие полезные продукты, которые не следует исключать из рациона.
В своем телеграм-канале кардиолог Тамаз Гаглошвили подчеркнул преимущества средиземноморской диеты, доказавшей свою пользу для сердечно-сосудистой системы в отличие от многих модных диет. Следование принципам этой диеты помогает нормализовать уровень сахара в крови и холестерина, предотвратить развитие диабета, а также положительно влияет на жировой гепатоз и помогает бороться с депрессией.
Врач отметил, что вокруг молочных продуктов сейчас распространяется множество заблуждений. Однако, по его словам, исключать их из рациона не следует.
"Молочные продукты полезны, и исключать их из питания не стоит", — подтвердил специалист.
Кардиолог также напомнил о важности омега-3 жирных кислот для здоровья сосудов и сердца. Он рекомендовал получать их не из добавок, а из натуральных продуктов, таких как рыба и льняное масло. Также полезны сыродавленные масла.
"Растительные масла, такие как оливковое (первого отжима), льняное, кунжутное, кедровое, тыквенное и подсолнечное, особенно в сыродавленном виде, являются крайне полезными для сердечно-сосудистой системы," — отметил кардиолог.
Врач рекомендует употреблять овощи несколько раз в день, стремясь к дневной норме в 400 граммов. Тамаз Гаглошвили советует готовить овощной салат перед каждым приемом пищи.
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы важны также цельнозерновые продукты и клетчатка. Включите в рацион цельнозерновой хлеб, орехи и бобы, но не более 30-50 граммов в день.
Сладости лучше исключить из рациона. Вместо них лучше употреблять сезонные фрукты.
Для защиты сосудов и снижения риска хронических заболеваний необходимо сочетать правильное питание с физической активностью. Улучшить здоровье можно, избавившись от вредных привычек и контролируя вес. Согласно исследованиям, соблюдение этих четырех правил может снизить риск инфаркта на 81%, инсульта на 50% и рака на 36%, сообщает Pronews.gr со ссылкой на греческих исследователей.