Ты сильная, ты справишься. Ты сама знаешь как лучше.
Эти фразы мои родители говорили мне с самого детства, когда я была еще совсем маленькой, еще даже дошкольного возраста. Я слышала эти фразы очень часто. По любому вопросу. Я не знаю, какой посыл вкладывали мои родители со своей стороны. Вероятно они хотели так позаботиться обо мне, подразумевали, что дают мне свободу выбора. Но с моей стороны и в контексте их действий всё выглядело, как перенос ответственности на меня, на ребенка. Что-то вроде: "слушай, я вижу, что у тебя есть проблема, но я не хочу с этим связываться, мне некогда и вообще я хочу быть хорошей, потому что если я дам тебе неправильный совет, ты можешь обвинить меня в этом, и я стану плохой".
Разумеется, они так не говорили напрямую, но это очень чувствовалось между строк. Помимо этого я должна была угадать, какой же из вариантов моих поступков или слов правильный (то есть правильный по мнению родителей), потому что когда я делала не так, как было у них в голове, со мной был "серьезный разговор".
Когда я приходила к ним за советом или утешением, а они встречали меня фразами "Ты сильная, ты справишься", это шло вразрез с моим состоянием. Обычно я была крайне угнетена или по крайней мере расстроена. А эти фразы воспринимались мной как: "мне неважно в каком ты сейчас состоянии, есть ли у тебя силы и желание, просто стань сильной и сумей справиться с ситуацией потому что я так сказала". Это повлияло на мой характер и выбор способа решения жизненных ситуаций. Мне всегда сложные задачи или проблемы давались гораздо легче, чем простые. Благодаря тому, что я собиралась с силами и через "не могу и "не хочу" шла к цели.
К сожалению, у этого способа решения проблем есть последствия:
1. невероятно сильное и долгое выгорание в следствие абсолютного истощения как эмоционального, так и физического;
2. отсутствия интереса к тем делам или занятиям, к которым ненужно прикладывать титанических усилий.
Эти незначительные мимолетные фразы могут восприниматься людьми по-разному - кого-то это действительно замотивирует, кому-то будет всё равно. В моём случае это привело меня к длительному восстановлению, пересмотру жизненных ценностей и изменению взгляда на решение многих проблем.
Если в твоем детстве звучали подобные фразы и ты чувствуешь, что твоя реакция похожа на мою, возможно, тебе поможет небольшое упражнение.
Это упражнение направленно на поддержку самого себя в сложной ситуации или в той, где необходимо принять какое-то решение, сделать выбор. Но если ты чувствуешь, что тебе сложно справиться с этим самостоятельно, я рекомендую запросить помощь психолога, в этом случае помощь может быть системной, а не точечной.
Итак, когда ты сталкиваешься со сложной ситуацией, вспомни аналогичную ситуацию из детства. Она может быть совершенно не похожа или немного похожа по обстоятельствам на детскую, но эмоционально ты будешь чувствовать схожесть. Представьт эту ситуацию и вспомни, как именно вели себя твои родители. Какие говорили слова, какой был тон, какие были жесты (если были), какая у них была реакция. Дай себе пережить эту ситуацию снова. Дай своим эмоциям выход. Если ты будешь злиться, плакать, кричать, это абсолютно нормально. Тебе станет легче, если ты вслух скажешь о том, что ты чувствуешь.
После выхода эмоций дай себе пару минут на помолчать. А затем представь себя ребенком. Представь, что ты подходишь к этой маленькой девочке или маленькому мальчику, который расстерян, напуган, которому грустно, который не знает, что делать. И попробуй его поддержать так, как ты умеешь сам. Скажи о том, что не существует правильного выбора. Скажи, что он или она может ошибиться, и это не сделает его плохим человеком. Скажи, что ошибка - это нормально. Скажи, что в независимости от того, как он или она поступит, ты будешь рядом с ним. Скажи, что примешь любое его решение искренне и полностью. Скажи, что с ним или с ней всё в порядке. Скажи то, что посчитаешь нужным.
Это упражнение позволит тебе найти именно те слова, которые помогут конкретно тебе в конкретной ситуации. И главное, даст тебе понять, что у тебя всегда есть минимум ты, который знает и может себя поддержать в трудную минуту. Который не отвернется от себя. Который всегда скажет - С тобой всё в порядке.
Подписывайся на телеграмм-канал подкаста "Твой внутренний психолог"