Стресс это реакция организма на разные жизненные трудности. Он может быть хороший и плохой. Сейчас поговорим о плохом. Постоянный стресс негативно сказывается на здоровье. Влияние стресса на здоровье. Стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем: Как справляться со стрессом. К сожалению, стресс неотъемлемая часть нашей жизни. Важно уметь с ним справляться. Научитесь бороться со стрессом, применяйте различные методы и вы сохраните физическое и психическое здоровье.
Стресс это реакция организма на разные жизненные трудности. Он может быть хороший и плохой. Сейчас поговорим о плохом. Постоянный стресс негативно сказывается на здоровье.
Влияние стресса на здоровье.
Стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем:
- При стрессе увеличивается уровень кортизола (гормон стресса), а это приводит к повышению артериального давления, напряжению в мышцах. Соответственно велик риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Стресс ослабляет наш иммунитет. Те, кто постоянно находится в стрессе, чаще болеют.
- Стресс вызывает депрессию и раздражительность.
- Появляются проблемы со сном, снижается концентрация и ухудшается память.
- Влияет на образование половых гормонов, синтез и обмен веществ в клетках.
- Влияет на пищеварительную систему. Может вызвать гастрит, изжогу и язвы.
Как справляться со стрессом.
- При регулярном занятии спортом вырабатываются эндорфины (гормон счастья), которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
- Медитация, йога и дыхание диафрагмой помогут снизить тревожность. Это поможет сосредоточиться на настоящем и отпустить негативные мысли.
- Правильное питание помогает поддерживать общее состояние здоровья. Продукты, в которых содержится достаточное количество омега-3 жирных кислот, а также фрукты, зелень и клетчатка помогут улучшить настроение. Пейте больше воды. Добавляйте гидрокарбонатные воды (донат, ессентуки 4, 17, нарзан).
- Общайтесь с друзьями и близкими. Делитесь переживаниями с теми, кому доверяете.
- Планируйте день заранее, учитесь расставлять приоритеты. Составьте список дел на день с вечера от более важных к менее и выполняйте все по порядку. Не огорчайтесь если что-то не успели.
- Учитесь распознавать мысли, которые вызывают стресс. Старайтесь не погружаться в негативные мысли, всегда ищите что-то хорошее. Не держите все в себе, давайте выход своим эмоциям. Можете поораться (главное наедине с собой).
- Если не удается справиться самостоятельно, можете обратиться к специалисту.
К сожалению, стресс неотъемлемая часть нашей жизни. Важно уметь с ним справляться. Научитесь бороться со стрессом, применяйте различные методы и вы сохраните физическое и психическое здоровье.