Что такое Психологическое сопротивление или Психологическая защита?
Всё в нашей жизни – это система. Наше физическое тело – это система. Наша психика – это система.
Психика – это совокупность определённых сбалансированных систем убеждений, потребностей и желаний.
У каждой системы есть свойство устойчивости и поддержания равновесия.
Если что-то нарушается в системе, то включаются защитные механизмы. Как иммунитет у физического тела.
У психики тоже есть иммунитет, и он называется психологическим сопротивлением или психологической защитой.
Существуют аутоиммунные заболевания, при которых иммунитет разворачивается против самого же организма. Иногда тоже самое происходит и в психике. В результате этого у человека возникают проблемы в отношениях, отсутствие финансового роста, выгорание, потеря интереса к жизни, апатия, депрессия, постоянное раздражение.
Основные виды психологической защиты. Как они действуют?
Психологическая защита – это реакция нашей психики на какое-то внешнее воздействие, для того, чтобы защитить целостность нашей системы.
Существуют три вида реакции на стресс, опасность, воздействие:
Беги.
Бей.
Приспосабливайся.
На основании этих реакций строятся разные виды психологической защиты.
Механизм защиты «БЕГИ»
Эскапизм (от англ. escape − убежать, спастись) – избегание мыслей, эмоций, поведения
Прокрастинация -откладывание на завтра, лень, избегание тревоги. По сути – человек ничего не делает, реагирует на опасность «как заяц», думает
«авось как-то само пройдёт».
При этом человек может быть деятельным, но делать то, что не нужно. «Завтра сдавать отчёт, вот завтра его и сделаю, а сегодня пересажу все кактусы в офисе».
Замещение-искусственное создание источника позитивных эмоций, оставаясь в реальном мире, т.е. человек старается не замечать опасности, «принцип Страуса».
Виды замещения: шопинг, еда, алкоголь и т.д.
Ложная идентификация-отождествление с кем-то другим, уход в иллюзорный мир.
Например, «Я не тело, я душа. Этот материальный мир не для меня». Проблема этой защиты, если это способ решения реальных проблем.
Пример: секты, деструктивное понимание религии.
Регрессия (лат. Regressus — обратное движение)-бессознательное возвращение к предыдущей успешной модели поведения (детская, маленькая принцесса).
Человек выбирает эту позицию, как решение всех проблем. «Ничего не хочу решать, хочу платье и туфельки»
Механизм защиты «БЕЙ»
Непосредственное воздействие на угрозу, попытка изменить угрозу каким- то образом
Отрицание-отказ воспринимать действительность, человек видит, но не замечает, отрицает факты: «Это не может быть, потому, что этого не может быть никогда». Пример: женщина не верит в измены мужа, даже при железных доказательствах.
Проекция-свои собственные внутренние процессы (переживания) видят и проецируют на других людей. Пример: ревность
Аутоагрессия (ауто – направленная на себя)-ответить на агрессию человек не может, и возникает чувство вины. Человек начинает себя «стегать», винить, «копаться в себе» и т.д. Это защита «бей», но только ошибка в объекте.
Гиперкомпенсация-если есть проблемы в одной области, человек старается компенсировать их большими, раздутыми достоинствами в другой области.
Недостаток непризнания собственного «Я» пытается компенсировать любым доступным способом. Комплекс превосходства.
Перфекционизм также вид гиперкомпенсации.
Гиперреакция-чрезмерная, неадекватная реакция на стимулы, события, даже мелкие.
Примеры: «Родителей, которые бьют детей расстреливать надо!», «Если вы едите мясо, то вы — трупоед!», «Ты не ходишь в церковь, значит ты сатанист!»
Механизм защиты «Приспосабливайся»
Человек пытается изменить либо источник, либо себя. Иногда возможно искажённое приспособление: снижение значимости угрозы или её влияния.
Идеализация
Первая ситуация упрощения – Всемогущий контроль: «Только от меня все зависит, только я могу всё изменить!»
Вторая ситуация упрощения – Фатализм: «От меня ничего не зависит, поэтому не буду делать ничего.»
Вера в карму, судьбу, приметы.
Третья ситуация упрощения – Чёрно-белый мир: «Этот человек – идеальный», «Он совершенно негодный!»
Использование слов: никогда, никто, всегда; поиск «волшебной таблетки», чтобы «раз и навсегда»
Диссоциация-отделение себя от негативных переживаний и эмоций, обесценивание, ведет к алекситимии.
«Да, это ерунда!»
Интроекция( интро – значит внутрь)-некритичное принятие убеждений окружающих.
Это защита: «я не хочу переживать собственную неспособность к тому, чтобы критически оценить то, что мне говорят». Примеры: «Лабковский сказал», «бабушка говорила», «если мужчина говорит, что штамп в паспорте ничего не значит, то это именно так»
Сублимация-перевод энергии реакции в другое направление, из одного русла в другое. Один из позитивных выходов психологической защиты.
Примеры: «мою любовь отвергли, значит я буду ухаживать за бездомными котятами», «в ответ на обиды я занимаюсь боксом».
Но можно сублимировать неверно.
Рационализация-поиск рациональных аргументов и логики на
своё поведение: «Я бедный, потому что деньги – зло! А я не злой!»
Можно очень долго пытаться разобраться в том, как ведет себя Ваше подсознание в тех или иных ситуациях. Но порой получается такой же результат, как если ремонтировать космическую ракету при помощи отвертки и скотча.
Есть второй вариант-записаться ко мне на встречу, чтобы мы разобрались с тем механизмами, которые срабатывают у Вас и создают Вам проблемы в повседневной жизни.
Всех благ
#психология #коучинг #выгорание #психологическиезащиты #проблемывотношениях