Заниматься с тяжестями меня побудил пример одного спортсмена, я приходил на тренировку он тренировался со штангой, потом борцовская тренировка мы уходили усталые он опять железяки ворочать. Правда он за сто килограмм был и его готовили в "армейку" чтобы он мастера там сделал он и сделал. На меня это произвело неизгладимое впечатление, купил гирю притащил домой, купил книгу по тренировке с гирей. Через три месяца перешагнул категорию, через полгода друг увидел меня раздетым побежал за гирей. Потом года на два только турник. Через год устроился тренером по борьбе набрал 65 кг. Тренировки по единоборствам разным, рукопашка, бокс, Винь чунь и постоянные спаринги. Потом по разному стал тренером по силовой подготовке и пошла борьба по натуральному тренингу с железом и очень медленным набором массы. Хотя он поднимался скачко образно пять килограмм раз в погода. А на девяносто остановился, как вкопанный. И лет через пять я обрёл методику методом проб и ошибок и она работает. Главные постулаты тренировка только тридцать минут, отдых не больше десяти секунд, каждую тренировку повышать рабочий вес. Если усталость валит с ног переходить на две тренировки в неделю увеличивая паузу отдыха между группами мышц и сокращая тренировку до двадцати минут через полгода отдых две недели не прикасаться у железу, если сильно заливается, менять тренировки по другому принципу 12,10,8, время тренировки 40 минут... Так в кратце если есть вопросы задавайте. Так то все перетренированны и не понимают и растут либо чуть чуть либо топчутся на месте, но удовольствие получают....