Conversation: здоровый сон вошел в число привычек проживших до 100 лет людей

Перешагнувших столетний рубеж долгожителей объединяют четыре общие привычки – здоровое питание, принятие малого количества медпрепаратов, качественный сон и проживание в сельской местности. Об этом сообщило издание The Conversation.

Ученые проанализировали 34 исследования в поисках факторов, которые присутствовали в жизни людей возрастом 100 лет и старше. Большинство долгожителей, как выяснили специалисты, питались сбалансированно и не злоупотребляли солью. Такие люди отдавали предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам, овощам, птице, рыбе, стараясь ограничить употребление красного мяса.

Кроме того, в среднем долгожители принимали 4,6 препарата – на два меньше, чем стандартный показатель у пенсионеров. Употребление пяти и более лекарств чревато серьезными побочными эффектами в старости, считают медики.

Еще одним фактором продолжительной жизни авторы исследования назвали здоровый сон. 68% доживших до ста лет спали ночью семь или восемь часов. Более 75% перешагнувших такой рубеж жили вдали от городов, в зеленых зонах.

Эксперты перечислили и другие слагающие долгого и здорового существования. Это отказ от вредных привычек, физическая и социальная активность.