Одно из главных правил поддержания здоровья позвоночника — не сидеть больше 5-10 минут в одной позе, рассказал РИАМО врач лечебной физкультуры Лев Семенов.
По его словам, положение нужно менять постоянно. Он также посоветовал обратит внимание на то, что компьютерное кресло было твердым, а его спинка — вогнутой вовнутрь, в сторону изгиба позвоночника.
«Важно, чтобы высоту кресла можно было менять. Отрегулируйте ее так, чтобы ноги полностью стояли на полу, а колени находились на одном уровне с бедрами. При правильной настройке ваши ноги окажутся согнутыми под углом в 90 градусов», — сказа врач.
Семенов отметил, что если подходящего кресла нет, то можно использовать подушки. Также иногда полезно подкладывать под ягодицы балансировочную подушку.
Ранее врач посоветовала делать растяжку на грядках.