Страх заболеть онкологией возникает практически у каждой второй женщины.
Добрый день, дорогие читатели! Сегодня хочу поделиться с вами рекомендациями, если вас не обошел стороной страх заболеть раком. Пост написан на основе доказательной медицины и рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
1️⃣ Понимание риска
Рак не возникает внезапно. У большинства женщин риск развития онкологических заболеваний можно оценить по таким факторам, как наследственность, ряд текущих заболеваний и другие причины.
2️⃣ Регулярные обследования
Регулярные посещения гинеколога и выполнение рекомендованных скринингов, таких как ПАП-тест (цитология шейки матки) и маммография, позволяют выявить возможные проблемы на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.
3️⃣ Здоровое питание и нормализация веса
Поддержание здорового питания снижает риск развития онкологических заболеваний.
4️⃣ Физическая активность
Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, бег или йога, могут снизить риск развития рака. Согласно ВОЗ, взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
6️⃣ Отказ от курения
Курение связано с повышенным риском развития множества видов рака, включая рак шейки матки и яичников. Отказ курения — один из самых важных шагов в профилактике онкологических заболеваний.
7️⃣ Вакцинация против ВПЧ
Вирус папилломы человека (ВПЧ) является основной причиной рака шейки матки. Вакцинация против ВПЧ — эффективный способ снизить риск заболевания.
Есть пост на эту тему 👉 https://t.me/dr_ilyuhina/5011
8️⃣ Своевременно проходить скрининги.
Если пост был полезен — ставьте реакции 🔥🩷
Гинеколог Татьяна Илюхина