•Следите за здоровьем позвоночника, выполняйте упражнения
•Не поднимайте тяжести
•Прыжки противопоказаны
•Вреден как малоподвижный образ жизни, так и повышенные физические нагрузки.
•Не допускайте лишнего веса, резкого похудения.
•Следите за уровнем холестерина и тромбоцитов.
•Пейте больше воды, воду с лимоном, зелёный чай, каркаде, ягодные морсы.
Выпивайте 1/2 стакана воды натощак и за 30-40 минут до сна.
Ограничьте употребление кофе, откажитесь от пагубных привычек.
•Совершайте пешие прогулки, спите с открытой форточкой, хорошо проветривайте помещение.
•1-2 раза в день омывайте ноги прохладной водой, мажьте нежирным по консистенции средством с экстрактом виноградного масла, конского каштана. В конце дня на 20 минут поднимайте прямые ноги вверх на стену или спинку дивана.
•Избегайте перегрева. Бани, сауны, массажи - только по согласованию с врачом.
•Ограничьте в рационе питания сахар, соль, жирную пищу, фаст-фуд, переработанное мясо, грибы, картофель, бананы, желе, грецкие орехи, каши. Сок сельдерея
противопоказан. Горькие травы (полынь, золототысячник и т. д.) только по согласованию с врачом.
•Не носите неудобную, тесную одежду и обувь.
•Добавьте в рацион питания продукты с содержанием ресвератрола, рутина, магния, меди, селена, омега-3, витаминов А, Е, С, группы В.
Наиболее полезны чеснок, свежая зелень, сладкий перец, томаты, огурцы, имбирь, семя льна, масло оливы, миндаль, кедровые орешки, бразильский орех, гранат, вишня,
чёрный виноград, ягоды, абрикос, киви, цитрусовые, рыба, морепродукты.
