ПОЗАБОТИМСЯ О СЕРДЦЕ
Проблемы с сердцем, в частности нарушение ритма (тахикардия, экстрасистолическая
аритмия и т. д.), не всегда связаны напрямую с самим органом.
Причиной нарушения сердечного ритма могут быть гормональные нарушения,
дисфункция щитовидной железы, надпочечников, заболевания позвоночника, сахарный диабет, заболевания органов дыхательной системы, анемия, эритроцитоз,
тромбоцитоз, заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта, ГЭРБ, язвенная болезнь, повышенная тревожность, синдром Рейно, ожирение, атеросклероз, пагубные пристрастия (пассивное kyreние тоже может вызвать аритмию), гиповитаминоз, обезвоживание, избыток кофеина, сахара, соли в рационе, гельминтоз,
бактериальные и вирусные инфекции, воспаление суставов, тонзиллит, ангина,
пародонтоз, хронический гайморит.
Сердцу вредит: переохлаждение конечностей, сырость, малоподвижный образ жизни, слишком интенсивные физические нагрузки, недосыпание, недостаток свежего воздуха, пагубные пристрастия, пассивное kyreние, чрезмерное потребление кофе,
кофе после 16:00, избыток сахара, соли, жирной пищи, переработанного мяса в
рационе питания, недостаточное потребление воды, переутомления, стрессы, длительное применение мочегонных препаратов, адсорбентов, плохая гигиена полости
рта, холодная пища, лишний вес, резкое похудение.
Для сердца полезно:
•Полноценный ночной сон в темноте и тишине, с открытой форточкой. Наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00
•Морской воздух, походы в лес, пешие или велосипедные прогулки, спуск вниз по ступенькам, скандинавская ходьба, грамотно подобранные тренировки.
•Вода, вода с лимоном, зелёный чай, ягодные морсы, томатный сок.
½ стакана воды за 30-40 минут до сна и натощак.
•Магний, калий, ликопин, ресвератрол, омега-3, селен, витамины А, Е, С, группы В.
•Киви, ягоды, цитрусовые, гранат, чёрный виноград, абрикос, курага, изюм, слива, свежая зелень, чеснок, семя льна, тыквенные семечки, томаты (особенно термически обработанные томаты и помидоры), авокадо, квашеная капуста, брокколи, масло
оливы, бананы, огурцы, кабачки, сладкий перец, морепродукты, рыба, творог, кедровые орешки, миндаль, бразильский орех.
•Для быстрой нормализации ритма сердца сделайте жест “во!” (кулак с поднятым вверх большим пальцем) 👍 и подуйте на большой палец в течение 30-60 секунд.
Можно повторить несколько раз.
•Для здоровья сердца народная медицина рекомендует боярышник и пустырник. Однако, боярышник противопоказан при гипотонии, повышенной вязкости крови и после инфаркта и инсульта.
•Позитивные эмоции, смех
•Вальсы, классическая музыка, музыка природы нормализуют ритм сердца.
