Справиться с бессонницей поможет так называемый метод когнитивной перестановки, приводит издание HuffPost слова хирурга Национальной службы здравоохранения Великобритании Карана Раджана. Как уточнил специалист, этот способ позволит заснуть за считанные минуты.
Суть техники заключается в выборе произвольного слова, которое нужно разбить на буквы. После этого необходимо придумать начинающиеся с них новые слова и мысленно визуализировать их, объяснил Раджан.
Продолжайте делать это, пока у вас не закончатся слова на ту или иную букву или пока вам не надоест, а затем переходите к следующей букве, — подчеркнул специалист.
Методика поможет успокоить скачущие мысли и расслабиться. В конце концов страдающий бессонницей сможет быстрее заснуть, констатировал хирург.
Ранее врач-терапевт Николай Петров заявил, что беспокойный сон, во время которого люди ворочаются с боку на бок, может происходить из-за усталости мышц и суставов от длительного пребывания в одной позиции. Он также добавил, что с такой проблемой сталкивается большое количество людей.
До этого сомнолог Елена Царева предупредила, что ночные походы в туалет могут быть симптомами болезней сердечно-сосудистой системы. Как указала специалист, считается ненормальным вставать ночью ради туалета после достижения семилетнего возраста.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале