Причины прокрастинации.

В отдельной публикации я писала о сути прокрастинации. Найти можно здесь - Суть прокрастинации

А сейчас выделим самые частые причины прокрастинации. На самом деле эти причины взаимосвязаны и дополняют друг друга. Но удобнее выделить некоторые нюансы.

Итак в прокрастинации можно разглядеть:

Страх неудачи. Он мешает принять меры для решения важных задач. Это то самое избегание.

Отсутствие мотивации. Затрудняет поиск энергии или энтузиазма, необходимых для решения задачи.

Перфекционизм. Может привести к тому, что человек будет перегружен всеми деталями, связанными с задачей, и не сможет добиться прогресса.

Неорганизованность. Затрудняет отслеживание своих обязанностей и расстановку приоритетов.
_______________________________

Хочу заметить, что человек практически вынужден временами впадать в бессилие и прокрастинацию. Почему так происходит?

Потому что бездействовать безопаснее, чем попадать в порочный круг:

Постановка цели - Идеализация результата - Разочарование в себе - Нападение на своё 'Я'.

То есть удобнее рассматривать прокрастинацию не как бегство от самой задачи, а как бегство от критической нападки на самого себя.

Если критика к себе значительна, то характерны, например, такие идеи:
- ожидание быстрого результата
- ожидание, что должно пройти легко
- ожидание неиссякаемого энтузиазма и вовлечённости.

А если этого нет (а по другому не может быть) - нарастает эмоциональное напряжение, повышается критичность к себе.

А какова реальность? Как человек продвигается в своих делах обычно? Ну, примерно так:
- не быстро.
- муторно, временами однообразно и скучно.
- с необходимостью пробовать снова и снова.
- часть задач выполняется без высокой мотивации, скорее волевым усилием.
- результат может отличаться от 'изображения на упаковке'.

Итак, выделим центральную идею - часто прокрастинация предлагает не начинать, что бы не разочаровываться.

И такая охранительная позиция логична, но в долгосрочной перспективе оказывается совершенно несостоятельной.

Об этом я написала отдельную статью. Почитать можно здесь - .

Автор: Иванова Александра
Психолог, Схема-терапия Онлайн-консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru