Нет сложнее задачи — отказаться от куска пироженого на диете. Кофе с десертом на перекус способны скрасить самый тяжелый рабочий день. Но вот фигура…
Правда ли, что сладкое — ее главный враг?🤔
Вспоминаем матчасть. Прибавка в весе невозможна без профицита калорий. А значит, можно съедать пару плиток шоколада в день (и ничего больше) и оставаться в прекрасной форме и даже худеть.
Вот только недолго…🤷🏻♀️
Каким бы качественным не был шоколад, он не может восполнить необходимость организма в витаминах и микроэлементах. Вы начнете испытывать сильнейшее чувства голода, станете раздражительным и вялым. Так и слона можно съесть😋🐘
☝️Нарушение питание может привести к воспалению, отечности, проблемам с ЖКТ, дисбалансу гормонов. Чтобы этого не произошло, специалисты нашего сервиса подготовили огромный пакет из 40 практических материалов по питанию, похудению и здоровому образу жизни. Забрать его можно абсолютно бесплатно по ссылке◀️
Применив изложенные в этом пакете рекомендации, вы сможете привести себя в форму, даже не меняя образа жизни🙌
➡️ Вернемся в сладкому
Если вы резко откажетесь от любимых пончиков с сахарной пудрой, то организм испытает сильный психологический стресс. А этот фактор напрямую влияет на процесс похудения.
Есть стресс — нет похудения❌
Поэтому не убираем, а мягко заменяем очень вредные сладости на полезные🍍
➡️ Например, качественный шоколад может похвастаться своими антиоксидантными свойствами. Но выбирайте плитку с содержанием 70% какао и 20% углеводов.
Орехи в составе? — Заверните 2!
Белок, полезные жиры и клетчатка пригодятся нашему организму. Да и аппетит такой десерт утолит гораздо лучше😋
Один из любимых десертов специалистов нашего сервиса — чиа-пудинг с миндальным молоком. Здесь присутствуют:
— омега-3 жирные кислоты
— клетчатка
— белок
Сытно и ваш желудок мурчит как кот от удовольствия!😽
📌Сладость, знакомая всем с детства — яблочная пастила. Наверняка, ваша бабушка припускала чуть перезрелые сочные плоды, а затем перетирала их в тягучую, ароматную массу🍏
☝️В этом десерте минимум калорий, много клетчатки, антиоксидантов и витаминов. Низкий гликемический индекс НЕ заставит сахар в вашей крови скакать, как на американских горках. Но килограммами пастилу лопать все же не стоит😉
Белок в составе десертов подарит чувство сытости и поможет сохранять мышцы в тонусе. Ловить пушистых зверьков 🐿️ вовсе не нужно, достаточно добавить ягод к греческому йогурту для сладости, присыпать орешками и тертым горьким шоколадом🍫
Такой аппетитный десерт содержит антиоксиданты, клетчатку и улучшает работу ЖКТ.
Небольшие рекомендации по тому, КАК правильно есть сладкое
Так как завтрак и обед — это основные и самые калорийные приемы пищи, то и сладости лучше употреблять в это время. Когда желудок полон, резкого скачка сахара не произойдет, даже если вы выберете не самую полезный десерт. К тому же вы легко сможете ограничиться меньшей порцией сладости, чем если бы собирались съесть его вне приемов пищи.
❌ Не ешьте на ночь продукты, содержащие кофеин
Гипогликемические эпизоды нарушат ваш сон, вы проснетесь разбитым, и утром ваш желудок не будет готов к полноценному приему пищи. А без правильного завтрака весь ваш день пойдет насмарку😒
Белок + полезный жир = идеальный десерт🌟
Наслаждайтесь им, смакуйте каждый кусочек, чтобы потребление было осознанным. Даже небольшая сладость, съеденная с контролем ситуации, принесет вам больше удовлетворения, чем огромный торт, который вы умяли под сериал и даже не заметили этого.
Планируйте чит-мил заранее⏰
Ведь ожидание чего-то приятного доставляет гораздо больше удовольствия, чем спонтанный эклер в кофейне за углом. Зная, что в определенный день и час вы съедите заветный десерт, ваш организм не станет саботировать и толкать вас на опрометчивые поступки. И автомат с шоколадками вернется к спокойной жизни без ваших нападок😌
☝️Не так страшны сладости, как бесконтрольное их потребление
Если вы испытываете сложности над контролем вашего питания, запишитесь на бесплатную консультацию к специалистам нашего сервиса и вы узнаете, какая причина вам в этом мешает🤗